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工作壓力大且加班頻繁，通過飲食調(diào)節(jié)身體是可行的，但所采用的方式是否科學(xué)，需綜合多方面因素判斷，如食物的種類、攝入量、個人體質(zhì)、飲食時間、整體飲食結(jié)構(gòu)等。 1.食物種類：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于睡眠和肌肉修復(fù)；紅棗有一定的滋補作用；蘋果富含維生素和膳食纖維；蜂蜜水有潤腸通便的效果。這些食物本身是有益的。 2.攝入量：晚上進食的量應(yīng)適中，過多可能增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。如果感覺吃得多，可適當(dāng)減少部分食物的量。 3.個人體質(zhì)：不同體質(zhì)對這些食物的反應(yīng)不同。例如，腸胃虛弱者可能難以消化過多食物。 4.飲食時間：睡前 1 - 2 小時內(nèi)進食過多，可能導(dǎo)致腸胃在睡眠時仍在工作，影響睡眠質(zhì)量。 5.整體飲食結(jié)構(gòu)：僅依靠晚上的這些食物調(diào)節(jié)是不夠的，還應(yīng)保證一日三餐的均衡，攝入足夠的蔬菜、蛋白質(zhì)和碳水化合物。 綜合來看，在工作壓力大的情況下，注重飲食調(diào)節(jié)是好的，但要注意食物的選擇、攝入量和時間安排，并結(jié)合整體的飲食結(jié)構(gòu)，以達到更好的調(diào)節(jié)效果。如果身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)。

你好，你說的這個飲食很科學(xué)，但是很難吸收！我的意思是你調(diào)理身體不光要靠飲食，還需要通過運動，吃這些，然后配合運動才能很好的吸收

你好，現(xiàn)在上班族基本上在飲食上很沒規(guī)律，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病很常見，如果您的工作壓力本來就很大再加上飲食上不規(guī)律，很容易導(dǎo)致您的腸胃發(fā)生炎癥，所以希望您能注意一下你晚上其實吃的并不多，奶和水果都有利于您的身體健康，尤其是像您這樣工作很忙的，壓力又大的人，晚上補充一下能量是必須的，所以您可以繼續(xù)堅持下去，生活上您可以適度放松一下，不要一直呆在壓力很大的環(huán)境下，這樣不利于您的健康。就是多注意一下緩解自己的壓力，保持一顆樂觀的心

對于常年加班的，要注意身體，牛奶，紅棗等飲食是一部分，但運動，心態(tài)也是很重要的。建議你自己要安排休息時間，你上面的可以一起服用，也不算很多的。

你晚上吃的太多了這是不科學(xué)的。會對胃照成副作用。而晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2－3倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益且晚上吃得多不易吸收。少吃　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化；長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。早吃。