性格變化后在新環(huán)境易恐懼交流怎么辦
我是雙重性格的人、在不熟悉的環(huán)境中、本身偏內(nèi)向不愛多說話比較孤僻；在很熟悉讓我很舒心的環(huán)境中接觸多了的人面前、就很活潑很能說-我是個(gè)特別積極上進(jìn)的人、不能容忍自己不優(yōu)秀不努力、不能容忍自己處在一個(gè)困境中很久-我上大學(xué)后、我的單純和善良被別人當(dāng)成了傷害我的方式-傷害多了就不想和別人過多的交流、慢慢對周圍情況感到恐懼、直到現(xiàn)在一到新的環(huán)境包括走在馬路上、去買飯、和別人說話還木開始就先心里害怕起來-我想問下怎么辦-
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回答3
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黃俏庭 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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性格轉(zhuǎn)變后在新環(huán)境中產(chǎn)生恐懼交流的情況，可能由心理因素、過往經(jīng)歷、社交能力、認(rèn)知偏差、缺乏自信等所致。 1.心理因素：長期的心理壓力和負(fù)面情緒可能導(dǎo)致在新環(huán)境中過度緊張和恐懼。應(yīng)學(xué)會通過適當(dāng)?shù)姆绞剑邕\(yùn)動、聽音樂等來緩解。 2.過往經(jīng)歷：曾經(jīng)因單純善良受到傷害，留下心理陰影。需要正視過去，理解不是自己的錯，逐步放下。 3.社交能力：缺乏有效的社交技巧和經(jīng)驗(yàn)，在新環(huán)境中不知如何應(yīng)對。可通過參加社交培訓(xùn)課程或閱讀相關(guān)書籍提升。 4.認(rèn)知偏差：對新環(huán)境和他人有不合理的負(fù)面預(yù)期。要調(diào)整認(rèn)知，多看到積極的方面。 5.缺乏自信：不相信自己能在新環(huán)境中良好交流?？梢詮男∈伦銎穑e累成功經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)自信。 總之，要克服在新環(huán)境中恐懼交流的問題，需要從多方面入手，逐步調(diào)整心態(tài)和行為。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
2025-03-21 01:14
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，可能是因?yàn)槟悴惶孕潘鶎?dǎo)致的。建議你多看一下書，提高自己的自信心，考完試盡量多和別人說話
2016-01-19 12:59
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，沒有必要這樣去改變自己，知己不需要太多，多了就不是了。如果你性格是這樣很難改變，還有就是遇到和你性格很投的人自然會聊到一起，如果變了那就不是自己了。
2016-01-19 12:37
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