長期缺乏自信、社交恐懼且處理關系能力差如何改善
怎么每天都很恐慌和同學說話害怕被他們瞧不起每天上學之前都心理很恐慌的感覺害怕被看不起害怕沒人和我說話害怕沒人幫我這是沒有安全感的表現而且我又沒有自信看見班里那么多有自信人緣好而且會說話的人我就感覺和人家差很遠感覺自己很差勁十分齷齪羞恥的感覺和他們說話感覺他們都是在應付我我又想和她們當朋友但是害怕自己被瞧不起不被當作朋友而且害怕他們說一些刁鉆的話為難我（初中有過幼兒園也有小學也是）而且上課老師說做一道題的時候我自己明明不會但是害怕被認為太無能就自己死想同桌早就回頭和那些自信會說話聰明的人討論我卻在那里一個人悶悶的想因為我害怕我問他們他們萬一敷衍我不告訴我怎么辦而且我害怕丟人害怕自己說錯話得罪他們如果她們叫外面認識的人打我怎么辦我又不認識什么人我總害怕自己惹到他們因為以前太大方又太固執(zhí)的堅持大方認為大方就會有好人緣失敗了導致現在十分小心翼翼別人要我?guī)退麄兪裁次叶紩岩伤麄兪窃诶梦矣X得我傻好利用但是后來我不幫他們他們去找別人別人答應了我又覺得我作錯了好像顯得太小氣每次都是這兩種心情在徘徊而且我還特別害怕面對現實害怕上課如果老師突然罵我怎么辦會很丟人的我該怎么回答才好自己的問題有時候很害怕去面對而且覺得自己總是被逼著答應一些事本來不愿意做但是后來我就感覺她們必須讓我坐我就放棄不愿意就覺得再不愿意也是沒用的就慢慢逆來順受了在班里覺得很無助很沒有安全感害怕引起爭執(zhí)萬一爭執(zhí)了我該找誰幫我解決問題我有兩個朋友一個太單純而且我覺得她不會幫我的我認為她總是體會不到別人的心情另一個雖然平時和我在一起但我總覺得她在利用我所以她也不會幫我所以我就特別害怕惹朋友生氣萬一生氣了沒有朋友怎么辦我害怕一個人害怕孤單害怕丟人而且現在我自己總是感覺心理扭曲看見別人總覺得她們在裝自己朋友在玩電腦在說一些這個不會或者又說什么她討厭什么或者埋怨的話我心里莫名就會很憤怒就認為她不應該挑剔又指責自己太不會挑剔什么都逆來順受默默不做聲我還感覺現在班里的人都不愿意和我來網我知道是因為我性格但我也不想這樣都是初中走向偏激才這樣的我現在討厭被當作弱者討厭別人總利用我討厭別人試探的語氣討厭別人虛假的問候討厭別人瞧不起的眼光討厭自己的懦弱遇到什么事總覺得自己就算努力為自己解決也沒用的就這么算了討厭自己還怕丟人討厭自己拖延的性格而且我現在認為如果我不看到一個確定能治好我這種心理的答案我就認為自己什么都做不了每天我都不開心而且如果別人和我沒什么來網玩的不慣我就覺得人家不想和我交往就不去和他主動說話認為他不想交往說再多也沒用對人和人之間的關系總是很沒安全感比如有個男生明明當時還玩的很好但過了一天去學校他如果沒和我說話我就覺得哎關系還沒編號就不好意思去主動和他說話而且會認為和他好的那些女生比我優(yōu)秀自己比不上人家他不可能會喜歡和我這種人好的現在我的自信甚至看到一個長的丑但會說話的男生面前我都覺得他比我搞一大截曾經治療情況和效果：無自己看過網上的一些找回自信方法但總是不能成功想得到怎樣的幫助：我想得到自信想和班里的人處好關系想會應付自己不想做的事情不想再不好意思想要能夠面對現實的勇氣不想在害怕丟人想要做個會利用人的人（）
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回答3
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韓自力 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神（心理）科
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長期缺乏自信、在社交中存在恐懼心理、處理人際關系能力弱，可能與個人性格、成長經歷、心理認知、社交技巧缺乏、自我保護意識過強等有關。 1. 個人性格：性格內向、敏感可能導致在人際交往中缺乏自信和主動性。應嘗試多參加社交活動，逐漸打開自己。 2. 成長經歷：過去不好的經歷如被嘲笑、被孤立等，會留下心理陰影。可通過心理咨詢，正視過去。 3. 心理認知：對自己和他人的認知偏差，如過度貶低自己，高估他人。要學會客觀評價，發(fā)現自身優(yōu)點。 4. 社交技巧缺乏：不懂得如何與人有效交流和建立關系?？梢詫W習溝通技巧，如傾聽、表達等。 5. 自我保護意識過強：過于擔心受傷害，不敢主動與人交往。要調整心態(tài)，增強對他人的信任。 要改善這種狀況需要時間和努力，逐步調整心態(tài)，學習社交技巧，勇敢邁出第一步，相信自己能夠建立良好的人際關系。
2025-03-21 00:11
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，一看您就是由于缺乏自信引起的，老是害怕自己有過錯。您認真的衡量自己，把自己的優(yōu)勢擺出來，和別人對比一下，就會發(fā)現很多人還是很羨慕您的。建議您給自己造成一種心理的強勢，跟陌生人說話，自己先開口，其實對方也有和您一樣的心理，只是誰占上風而已。
2016-01-19 14:41
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好為什么總是覺得別人會看不起你呢。你是你不夠好不夠優(yōu)秀是你自己首先沒有自信建議去找心理咨詢師談心可以得到幫助祝你身體健康。
2016-01-19 12:04
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