焦慮癥患者飲食注意及復(fù)發(fā)應(yīng)對方法
焦慮癥提問焦慮癥一般平常吃啥好點(diǎn)，平常啥也不想吃，吃了還不舒服以前犯病好了，今年因?yàn)楦忻傲?，又犯?
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回答2
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張晉碚 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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焦慮癥患者的飲食需要注意營養(yǎng)均衡，多攝入有助于舒緩情緒的食物。同時，感冒可能成為焦慮癥復(fù)發(fā)的誘因。應(yīng)對復(fù)發(fā)，要綜合考慮藥物治療、心理調(diào)節(jié)、生活方式改變等。 1.飲食選擇：多吃富含維生素 B 群的食物，如全麥面包、燕麥、瘦肉等，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。多吃富含鎂的食物，如菠菜、香蕉等，能緩解焦慮情緒。增加攝入富含 Omega-3 脂肪酸的食物，如深海魚，對大腦健康有益。 2.藥物治療：常用藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，能有效調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善焦慮癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。 3.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸練習(xí)、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法，放松身心，減輕焦慮。 4.生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。適度運(yùn)動，如散步、瑜伽等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 5.避免誘因：預(yù)防感冒等疾病，減少身體不適對心理狀態(tài)的影響。 焦慮癥患者要重視飲食和生活的調(diào)整，配合醫(yī)生治療，積極應(yīng)對復(fù)發(fā)，逐步恢復(fù)身心健康。
2025-03-19 16:02
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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焦慮癥的主要癥狀是，病人充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔(dān)心，這些擔(dān)心和焦慮卻沒有一個明確的原因。雖然，這些擔(dān)心、焦慮與正常的、由現(xiàn)實(shí)危機(jī)引起的擔(dān)心、焦慮很相象。比如，他們會成天為家里的經(jīng)濟(jì)情況而擔(dān)憂，即使他們的銀行帳戶上的存款遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了六位數(shù)；或者他們會成天為自己孩子的安全擔(dān)心，生怕他在學(xué)校里出了什么事；更多的時候他們自己也不知道為了什么，就是感到極度的焦慮。
2016-01-19 14:29
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