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總是長胖、吃飯難以控制且排便時間長，可能與飲食不當(dāng)、缺乏運動、激素失衡、腸道問題以及心理因素等有關(guān)。 1. 飲食不當(dāng)：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖食物，會導(dǎo)致能量攝入過剩，從而引起體重增加。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量少，能量消耗不足，容易堆積脂肪。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 激素失衡：例如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，可能影響代謝。需進行相關(guān)激素檢查，確診后對癥治療。 4. 腸道問題：如腸道蠕動緩慢、便秘等，會影響排便?？赏ㄟ^多喝水、補充膳食纖維來改善。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等可能導(dǎo)致暴飲暴食。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、瑜伽等方式放松。 總之，出現(xiàn)這些情況需要綜合考慮多種因素，必要時應(yīng)及時就醫(yī)，進行全面檢查和診斷，制定個性化的治療方案。

你好，根據(jù)描述，首先需要控制飲食量建議你減少熱量的攝入，尤其是晚餐，另外可以快走運動，暫時不要跑步。祝你健康

你好，這種情況最好是把體重控制在理想范圍內(nèi)。首先是控制好進食量，并且盡量增加運動量，有時間的話可以去當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)院配合針灸減肥或者是穴位埋線減肥。