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哺乳后乳房縮水下垂可通過多種方式改善，如飲食調(diào)整、胸部鍛煉、佩戴合適內(nèi)衣、按摩及醫(yī)療手段等。 1.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、魚肉等，有助于胸部組織的修復(fù)和生長。 2.胸部鍛煉：堅持進行俯臥撐、啞鈴飛鳥等運動，能增強胸部肌肉，改善下垂?fàn)顩r。 3.佩戴合適內(nèi)衣：選擇有良好支撐和塑形作用的內(nèi)衣，提供足夠的承托力。 4.按摩：輕柔地按摩胸部，促進血液循環(huán)，增強胸部的彈性。 5.醫(yī)療手段：在必要時，可考慮自體脂肪填充、假體隆胸等醫(yī)美方法，但需在正規(guī)機構(gòu)進行，并充分了解風(fēng)險。 總之，改善哺乳后乳房縮水下垂需要綜合多種方法，并且要有耐心和堅持。同時，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

你好，建議采用天然療法,非藥物療法,非手術(shù)療法豐乳最好.建議多吃蜂蜜,木瓜,豆?jié){和蜂皇漿試試,富有膠質(zhì)的食物：如海參,豬腳,蹄筋等,也是豐胸圣品.效果好無副作用。