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患者好，抑郁癥患者常常感到感到悶悶不樂(lè)，無(wú)愉快感，凡事缺乏興趣，煩躁不安、心神不寧、渾身燥熱，嚴(yán)重者有度日如年、生不如死之感。建議保持良好的樂(lè)觀心態(tài)，凡事往好的方面去想，培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好，多結(jié)交朋友，和家人朋友多溝通，多運(yùn)動(dòng)等都能緩解。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，如有疑問(wèn)，建議到醫(yī)院就診。

您好,抑郁癥只要被明確診斷單純的心理療法沒(méi)有很好的效果,是需要藥物治療的,不知道您都有什么癥狀,是否已經(jīng)在醫(yī)院明確診斷了.憂郁癥患者日常應(yīng)該注意的事項(xiàng)：　　(1)正確對(duì)待客觀事物,解除思想顧慮,避免憂思郁慮.　　(2)培養(yǎng),鍛煉自己的思想情操,不要過(guò)于壓抑自己的內(nèi)心情感,經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過(guò)的人談?wù)勑睦镌?發(fā)泄一下心中的"不平",甚至可以大哭一聲,能發(fā)泄出來(lái)要比悶在心中好受.　　(3)培養(yǎng)自己的業(yè)余興趣與愛(ài)好,積極參加社交活動(dòng)和體育活動(dòng),使精神有所寄托.　　(4)多吃一些食含鈣類(lèi)的食物,如黃豆及豆制品,紅棗,柿子,韭菜,芹菜,蒜苗,魚(yú),蝦,牛奶等.　　(5)忌食酒類(lèi)及咖啡等食品.

憂郁癥是多種因素引起的疾病,要預(yù)防得病,應(yīng)減少不必要的壓力,以樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活,同時(shí)了解憂郁癥的癥狀,及早治療,以避免疾病惡化.憂郁癥是多種因素引起的疾病,要預(yù)防得病,應(yīng)減少不必要的壓力,以樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活.另一方面,挪威一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)有助于對(duì)抗及預(yù)防憂郁癥.一些憂郁癥患者在每周慢跑3天后,憂郁癥的癥狀比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的患者減輕許多.而美國(guó)加州一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年的研究也發(fā)現(xiàn),有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人比較不會(huì)患上憂郁癥.不過(guò),運(yùn)動(dòng)不見(jiàn)得對(duì)所有患者有效,醫(yī)生建議病人最好又運(yùn)動(dòng)又吃藥.有些食物可以讓你揮別憂郁的心情,如：鮭魚(yú),鮪魚(yú)等富含omega-3的深海魚(yú),全麥面包等.患上憂郁癥也不須感到絕望,只要接受適當(dāng)?shù)闹委?有八成以上的病人可以完全復(fù)原,重獲新生.

抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神病,主要表現(xiàn)為悲觀,絕望,煩躁,飲食習(xí)慣改變,失眠,興趣減少或注意力分散,有自殺念頭,對(duì)履行社會(huì)職責(zé)有抵觸感,極度疲勞感,反應(yīng)遲鈍或敏感等.若長(zhǎng)期存在上述癥狀,應(yīng)盡快找專(zhuān)家就診咨詢,以便得到及時(shí)治療.另外,自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì).有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng),尤其在周末,譬如打掃房間,騎賽車(chē),寫(xiě)信,聽(tīng)音樂(lè),逛街等.另外,生活正常規(guī)律化也很重要.盡量按時(shí)吃飯,起居有規(guī)律,每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉.參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有益于人的精神健康.廣交良友.經(jīng)常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多,尤其在境況不佳時(shí),“朋友是良醫(yī)”.交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣,逗人發(fā)笑,使人愉快的朋友.養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用某些藥物.口服避孕藥,巴比妥類(lèi),可的松,磺胺類(lèi)藥,利血平可引起抑郁癥,應(yīng)盡量避免使用.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類(lèi),魚(yú)類(lèi),綠色蔬菜,蛋類(lèi)等,對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益.

心情就特別的不好，從現(xiàn)在社會(huì)的這種情況也比較的多，所以你首先要自己正確的認(rèn)識(shí)，現(xiàn)在生男生女都一樣不需要去理會(huì)那多，你是因?yàn)檫@個(gè)患啦抑郁癥。其實(shí)這個(gè)病是要考自己調(diào)理的，自己想通點(diǎn),把事情看平淡點(diǎn),有著一顆平常心,更要堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn),才能擺脫困境!完全靠自己,心理醫(yī)生也只能開(kāi)導(dǎo)你!抑郁癥只是一個(gè)心結(jié),只有你自己打開(kāi)心扉,才能慢慢好起來(lái).多參加社交活動(dòng)，多與人交流，把心事說(shuō)給別人聽(tīng)，這樣你會(huì)好很多的。

放松自己的心理壓力,調(diào)整自己的心態(tài)就能緩解抑郁癥.