国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

腰椎膨出患者進(jìn)行腰腹肌鍛煉，應(yīng)選擇合適的方式，包括五點支撐法、小燕飛、平板支撐、游泳、倒走等。同時要注意鍛煉的強(qiáng)度和頻率，避免加重病情。 1.五點支撐法：仰臥在床上，用雙肘、雙足及頭支撐，將腰、背、臀抬起，呈拱橋狀。能增強(qiáng)腰背肌力量。 2.小燕飛：俯臥，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸及雙下肢同時抬起。有助于強(qiáng)化腰部肌肉。 3.平板支撐：雙肘和雙腳支撐身體，保持身體呈一條直線?？慑憻捄诵募∪?，增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。 4.游泳：尤其是蛙泳，能減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉腰腹肌。 5.倒走：能增強(qiáng)腰部肌肉力量和協(xié)調(diào)性。 腰椎膨出患者鍛煉腰腹肌要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。鍛煉只是輔助治療，還需結(jié)合其他治療方法，定期復(fù)查。

藥物對治療腰間膨突出并不理想，你可以嘗試自我的康復(fù)鍛煉，很實用；1退步走；每天退步走40-60分鐘，走的時候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，但不加重癥狀為度，2飛燕式俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，是身體成反弓形，堅持至稍感疲勞為止，每天早晚各一次，一次20-50分鐘，3五點支撐，仰臥床上，用雙肘，雙足及頭支撐身體，用力向上挺起，堅持片刻，然后放下，重復(fù)數(shù)遍，稍感疲勞為止，每天早晚各一次，

可通過練功和中醫(yī)膏藥外貼就可治好。具體方法：患者俯臥（臉朝下）于木板床上。抬頭挺胸，雙臂后伸，使胸部離開床面，在胸前放兩個枕頭；抬高下肢，在下面墊一床厚棉被。使腰椎呈“凹”型。僅腹部與床面接觸。（彎曲度由小到大）

你好這種病癥一般不需要過多的鍛煉，這種病癥休息好的話再配合好藥物一般還是可以康復(fù)的祝您健康！