剛吃完飯?jiān)趺醋瞿懿话l(fā)胖且助腸胃吸收?
醫(yī)生你好!請(qǐng)問剛吃完飯要怎么做會(huì)不發(fā)胖。而且讓腸胃吸收呢?
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回答2
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沙衛(wèi)紅 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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剛吃完飯,要想不發(fā)胖且促進(jìn)腸胃吸收,可從適度活動(dòng)、控制飲食量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持良好坐姿、適當(dāng)按摩腹部這幾個(gè)方面入手。 1.適度活動(dòng):飯后半小時(shí)左右,可以進(jìn)行散步等輕度活動(dòng),能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化和吸收,同時(shí)消耗部分熱量。 2.控制飲食量:避免暴飲暴食,每餐七八分飽即可,減少食物堆積和熱量過剩。 3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):多攝入富含膳食纖維的食物,如蔬菜、水果、全谷物等,有助于增加飽腹感,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 4.保持良好坐姿:挺直腰背,避免彎腰或壓迫腹部,有助于腸胃正常工作。 5.適當(dāng)按摩腹部:以肚臍為中心,順時(shí)針輕輕按摩,能增強(qiáng)腸胃動(dòng)力。 總之,要實(shí)現(xiàn)飯后不發(fā)胖且促進(jìn)腸胃吸收,需要綜合多種方法,并長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的飲食和生活習(xí)慣。
2025-03-20 18:23
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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您好:飯后應(yīng)注意:1、不宜立即喝茶因?yàn)椴枞~中含有大量的單寧酸,進(jìn)入胃腸與飯混合后,能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)。2、不急于上床俗話說:“飯后躺一躺,不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”。飯后立即上床容易發(fā)胖。飯后至少要休息20分鐘,再上床睡覺。哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。3、不宜馬上干活會(huì)造成胃腸供血不足、消化液分泌減少,引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。4、不宜立即吃水果立即吃水果易形成腹部脹氣,以致出現(xiàn)便秘。5、不宜急于吸煙飯后吸一支煙,中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。6、不宜急于洗澡飯后洗澡易使腸胃的消化功能減弱,還會(huì)使腰圍增粗,小腹日漸突出。7、不宜放松褲帶飯后將褲帶放松會(huì)使餐后的腹腔內(nèi)壓下隆,引導(dǎo)起胃下垂,更易出現(xiàn)上腹脹、腹痛、嘔吐等消化系統(tǒng)疾病。
2016-01-19 18:08
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