感覺生活痛苦，無親無友工作不順怎么辦？
我覺得我沒有親人，沒有朋友，工作也不順利？我覺得我沒有親人，沒有朋友，工作也不順利，我甚至想要自殺，我該怎么辦呢？我真的很痛苦，覺得生活很累。。
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回答2
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韓自力 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神（心理）科
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生活中感到孤獨、工作受挫會讓人產(chǎn)生痛苦情緒，可能是心理壓力、社交障礙、職業(yè)規(guī)劃不當、自我認知偏差、缺乏應對挫折能力等因素所致。 1.心理壓力：長期的壓力可能導致情緒低落?？赏ㄟ^運動、聽音樂等方式緩解。 2.社交障礙：不善于與人交流交往，影響人際關(guān)系建立。嘗試參加社交活動，學習溝通技巧。 3.職業(yè)規(guī)劃不當：對工作目標不明確，缺乏發(fā)展方向。重新評估自身優(yōu)勢，制定合理職業(yè)規(guī)劃。 4.自我認知偏差：對自己評價不準確，過低會缺乏自信。多關(guān)注自身優(yōu)點，增強自信。 5.缺乏應對挫折能力：遇到困難容易陷入消極。培養(yǎng)積極心態(tài)，從挫折中總結(jié)經(jīng)驗。 生活中的不如意是暫時的，只要積極面對，調(diào)整心態(tài)，采取有效的應對措施，一定能逐漸走出困境，重新?lián)肀篮玫纳睢?
2025-03-19 18:47
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，人生大多不如意，有什么想不開的，偶爾鉆個死胡同，得知道掉頭。壓力大是正常的，自己要有調(diào)節(jié)自己的欲望，可別犯懶。
2016-01-19 13:15
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