多種場合緊張影響正常交往如何改善
不敢和陌生人以及平常嚴肅的人交流,不敢雙眼注視對方,不敢在課堂大膽發(fā)言,平時一起和同學(xué)聚餐都會感到緊張,照相不敢面對鏡頭等.幾年來無論是心理負擔(dān)還是精神負擔(dān)都很大,嚴重影響了我的正常交往,渴望回歸正常!
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回答5
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李雪麗 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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在多種社交場合感到緊張，影響正常交往，可能是社交焦慮障礙，也可能與性格內(nèi)向、過往經(jīng)歷、心理壓力等有關(guān)。可以通過心理調(diào)節(jié)、社交訓(xùn)練、藥物治療等改善。 1. 性格因素：性格內(nèi)向的人在社交中可能更易緊張?？蓢L試多參加社交活動，逐漸打開自己。 2. 過往經(jīng)歷：若過去有過不好的社交經(jīng)歷，可能產(chǎn)生心理陰影。需要正視過去，學(xué)會放下。 3. 心理壓力：生活、學(xué)習(xí)或工作中的壓力過大，也會導(dǎo)致社交時緊張。要學(xué)會合理減壓，如運動、聽音樂。 4. 認知偏差：對社交存在錯誤認知，過度在意他人看法。應(yīng)調(diào)整認知，樹立正確的社交觀念。 5. 社交技巧缺乏：不懂得如何與人有效交流?？梢詫W(xué)習(xí)一些溝通技巧，如傾聽、表達等。 總之，要認識到這種情況是可以改善的。保持積極的心態(tài)，逐步克服緊張情緒，恢復(fù)正常的社交狀態(tài)。
2025-03-23 22:04
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好社交恐懼癥，這樣是屬于存在心理問題的，這個期間需要看一下心理醫(yī)生才可以
2016-01-19 22:49
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,慢慢的訓(xùn)練自己,慢慢的去和別人交流,一步一步的走出去,相信自己可以做得很好的,加油,多給自己加加油,祝你健康……需要時間慢慢的來的
2016-01-19 21:08
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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社交恐怖癥：主要表現(xiàn)為在社交場合中出現(xiàn)恐怖.患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會當(dāng)眾出丑,因此當(dāng)著他人的面不敢講話,不敢寫字,不敢進食,甚至不敢入廁,嚴重者可出現(xiàn)面紅耳赤,出汗,心跳,心慌,震顫,嘔吐,眩暈等.如果病情嚴重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力.如果患者害怕與他人對視,則稱為對視恐怖.如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅,則稱為赤面恐怖
2016-01-19 17:24
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫(yī),最好的治療方式是心理咨詢與治療,藥物治標不治本,有副作用與依賴性,我們建議您進行系統(tǒng)的心理咨詢與治療,以免影響您的生活慢慢的訓(xùn)練自己,慢慢的去和別人交流,一步一步的走出去,相信自己可以做得很好的,加油,多給自己加加油,祝你健康……需要時間慢慢的來的
2016-01-19 14:47
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