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延長性生活時間可從心理調節(jié)、身體鍛煉、良好習慣、技巧掌握、必要時的醫(yī)療干預等方面入手。 1.心理調節(jié)：避免焦慮和緊張，保持放松和平靜的心態(tài)，增強自信心。 2.身體鍛煉：通過有氧運動如慢跑、游泳等，增強體質和耐力。 3.良好習慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，減少對性功能的不良影響。 4.技巧掌握：如控制節(jié)奏、變換體位等，能有效延長時間。 5.醫(yī)療干預：若存在性功能障礙，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑使用。 性生活時間并非衡量性生活質量的唯一標準，雙方的滿意度和情感交流同樣重要。若對性生活時間存在困擾，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

因人而異吧時間的長短不是怎么做的問題,

延長做愛時間的方法：一,延長前戲的時間,同時用手盡量的刺激女性陰道,讓她們的愛液提早分泌,提早流光；二,若你實在是不想浪費時間,就盡快插進的話,那就在插進去時多分心,腦袋里盡量不要想些會使你快射精的事,盡量想些不會使你興奮的東西；三,就是用攻器篇里那一種,戴二層保險套,不然也可以三層,沒人說一次只能戴一層保險套；四,很多女性因為會在做愛時緊張,反而愛液流得很慢,這時就要靠你使她們把緊張感消除,把身體放松,把身體交給你,這樣愛液才能及早流出.于此時流光后再插入,這樣里面既已濕潤,女性也不痛,接下來愛液也流出的不多,體溫也降下來,男人的敏感度也會隨之降低,那要延長個三分之一的時間也是家常便飯.