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經(jīng)常失眠多夢(mèng)引發(fā)焦慮抑郁，可通過飲食調(diào)整來改善睡眠。常見的方法包括補(bǔ)充助眠營(yíng)養(yǎng)素、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免刺激性食物、規(guī)律進(jìn)食時(shí)間、選擇合適的助眠食物等。 1.補(bǔ)充助眠營(yíng)養(yǎng)素：如維生素 B 族，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能；鈣和鎂有助于放松神經(jīng)和肌肉，常見食物有乳制品、堅(jiān)果等。 2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃新鮮蔬果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免油膩、高糖食物。 3.避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、辛辣食物的攝入，以免影響睡眠。 4.規(guī)律進(jìn)食時(shí)間：晚餐不宜過晚，睡前 2 小時(shí)內(nèi)盡量不進(jìn)食。 5.選擇合適的助眠食物：如小米、香蕉、大棗等，具有一定的安神助眠作用。 通過合理的食療，對(duì)改善睡眠有一定幫助，但如果失眠癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。

您好，治療失眠多夢(mèng)可以通過和百合粥，栗子龍眼粥等，多注意按摩，鍛煉身體，對(duì)身體都有好處，建議到正規(guī)的?？漆t(yī)院接受檢查治療，中醫(yī)現(xiàn)代化技術(shù)安全可靠，無需長(zhǎng)期服藥，無副作用，治療起來更放心。