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促進男性陰莖變長變硬，可從生活習慣、運動鍛煉、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、必要時的醫(yī)療干預等方面入手。 1.生活習慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，戒煙限酒，減少對陰莖血管和神經(jīng)的不良影響。 2.運動鍛煉：堅持進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強心肺功能和血液循環(huán)，也可適當進行盆底肌訓練，如提肛運動。 3.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等，為身體提供營養(yǎng)支持。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，減輕壓力和焦慮，避免因心理因素導致性功能障礙。 5.醫(yī)療干預：如果存在勃起功能障礙等問題，應及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況開具藥物，如*、他達拉非、伐地那非等，但需在醫(yī)生指導下使用。 總之，促進陰莖變長變硬需要綜合多種方法，長期堅持，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

您好：正常成人的陰莖在疲軟狀態(tài)下有7-9厘米，勃起以后大概就是11-16厘米。如果疲軟狀態(tài)下小于5厘米，而且勃起時小于10厘米，才能叫陰莖短小。作為大多數(shù)男性來講，性成熟期是18周歲，基本發(fā)育就差不多了。陰莖不能二次發(fā)育，藥物沒有增大陰莖的功效，不要相信虛假廣告。目前對于陰莖短小唯一安全有效的方法就是手術(shù)治療。它是一個技術(shù)含量非常高的手術(shù)，建議您選擇正規(guī)的?？漆t(yī)院

您好，關(guān)于男性陰莖大小的變化，成年后只能是手術(shù)治療，陰莖延長術(shù)，一般可以在原來的基礎(chǔ)上延長3-5厘米左右，具體還需要結(jié)合看自身的發(fā)育情況。