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富含葉酸的食物有很多，如綠葉蔬菜、水果、豆類、堅果、動物肝臟等。 1.綠葉蔬菜：菠菜、油菜、生菜等綠葉蔬菜是葉酸的良好來源。它們富含維生素和礦物質(zhì)，對身體健康有益。 2.水果：草莓、香蕉、橙子等水果中也含有一定量的葉酸。水果還能提供豐富的維生素 C 和膳食纖維。 3.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆等，不僅富含葉酸，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。 4.堅果：核桃、杏仁、腰果等堅果含有葉酸及多種對身體有益的不飽和脂肪酸。 5.動物肝臟：雞肝、豬肝等動物肝臟，葉酸含量較為豐富，但食用時要注意適量。 飲食中多樣化地攝入這些富含葉酸的食物，有助于滿足身體對葉酸的需求，維持身體健康。

您好，您說的情況可以吃點葉酸片的，谷物類的比較多的

建議多食新鮮的水果蔬菜含葉酸多同時建議也可以積極選擇葉酸片等較安全的，平時的情況營養(yǎng)均衡較好，同時食補的情況一般效果不明顯的

葉酸廣泛存在于新鮮的深綠色蔬菜中，其他較大含量為肝、腎、海蠔、酵母和黃豆等，這些食物要多吃。