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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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錢海華 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
肛腸科
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提肛運動是一種簡單有效的鍛煉方式，對改善性功能、緩解便秘、減輕痔瘡等有一定幫助。其做法主要包括準備動作、收縮動作、保持與放松、重復(fù)次數(shù)和注意事項等。 1.準備動作：選擇舒適的體位，如站立、坐姿或躺姿，全身放松，調(diào)勻呼吸。 2.收縮動作：用力向上收緊肛門及會陰部肌肉，就像忍住排便的感覺。 3.保持與放松：收縮后保持 3-5 秒，然后緩慢放松，休息 3-5 秒。 4.重復(fù)次數(shù)：每次進行 10-15 組，每天可進行 2-3 次。 5.注意事項：整個過程需保持呼吸平穩(wěn)，不要憋氣。運動要循序漸進，避免過度疲勞。如果在運動中感到不適，應(yīng)立即停止。 堅持進行提肛運動，并保持正確的方法和適度的頻率，有助于增強相關(guān)部位的肌肉力量，改善多種身體狀況。但如果已存在較嚴重的疾病，還需結(jié)合其他治療方法。
2025-03-23 20:39
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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病例分析:收緊肛門，并且向上提肛門意見建議:你的情況目前考慮痔瘡，可以試用藥物治療，徹底治療需要手術(shù)。請注意：去我的文章區(qū)讀讀（痔瘡的預(yù)防）
2016-01-20 11:30
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