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皮膚暗黃粗糙無(wú)光澤且腮骨有痕，可能與作息不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)不良、皮膚缺水、內(nèi)分泌失調(diào)、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。 1. 作息不規(guī)律：長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響身體代謝，導(dǎo)致皮膚狀態(tài)變差。應(yīng)保持充足睡眠，規(guī)律作息，每晚盡量在 11 點(diǎn)前入睡。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 C、E 等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響皮膚健康。多吃新鮮蔬果，如橙子、獼猴桃、菠菜等，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 3. 皮膚缺水：水分不足會(huì)使皮膚干燥粗糙。每天保證足夠的飲水量，還可適當(dāng)使用保濕護(hù)膚品。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：例如激素失衡，可能引發(fā)皮膚問(wèn)題。若情況嚴(yán)重，需就醫(yī)檢查，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，如烏雞白鳳丸、逍遙丸等。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：血液循環(huán)不暢也會(huì)影響皮膚狀態(tài)。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，促進(jìn)新陳代謝。 改善皮膚狀況需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。若問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)不改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。

你好，首先要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，保證每天有八小時(shí)的睡眠時(shí)間，其次要增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意合理的飲食，不吸煙、酗酒，還要保持個(gè)人的衛(wèi)生狀況，勤洗澡，保持一個(gè)良好的心情最為重要，注意休息，多吃有營(yíng)養(yǎng)的東西，不要或者吃垃圾食品，俗話(huà)說(shuō)相由心生就是這個(gè)道理，希望你可以做到。

健康指導(dǎo)：您好，人體皮膚的色澤確實(shí)具有一定的遺傳因素的，但是您的面色暗淡甚至是皮膚干燥與遺傳的作用并不是很大，應(yīng)該是您自身生活習(xí)慣甚至是皮膚疾病問(wèn)題；對(duì)此建議您首先要保證營(yíng)養(yǎng)的供給充足，保證充足的睡眠，日常多飲水，注意面部保濕。