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陰莖海綿體充血量的增加是一個(gè)較為復(fù)雜的問(wèn)題，涉及多個(gè)方面，如生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理狀態(tài)、飲食調(diào)整、疾病治療等。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，有利于身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而對(duì)陰莖海綿體的充血功能產(chǎn)生積極影響。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，包括陰莖部位的血液供應(yīng)。 3.心理狀態(tài)：減輕壓力，避免焦慮和緊張，保持良好的心態(tài)，有助于改善性反應(yīng)和陰莖的充血情況。 4.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 E、鋅、精氨酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如堅(jiān)果、海鮮、瘦肉等，對(duì)維持生殖系統(tǒng)健康有益。 5.疾病治療：如果存在影響陰莖海綿體充血的疾病，如糖尿病、高血壓等，積極治療這些基礎(chǔ)疾病，控制病情，有助于改善陰莖的血液循環(huán)。 總之，通過(guò)綜合采取上述措施，可能在一定程度上有助于改善陰莖海綿體的充血功能，但效果因人而異。需要注意的是，不要盲目相信一些夸大其詞的宣傳和不科學(xué)的方法。

在洗澡的空余時(shí)間，用手輕輕按摩陰莖，等它充血勃起后，在沒(méi)有任何刺激下盡量讓它保持硬挺與勃起，訣竅是用力收縮肛門(提肛)就可以讓陰莖的充血量持久一點(diǎn)，或是在勃起時(shí)持續(xù)作上下跳躍或是左右轉(zhuǎn)身動(dòng)作如果想讓效果更明顯，每天堅(jiān)持做仰臣起坐也是一個(gè)很好的辦法，在沐浴后在做100下的仰臥起坐，效果會(huì)更好。

您好：您如果對(duì)您的生殖器尺度不滿意，可以進(jìn)行一些傳統(tǒng)的方法解決、建議您：1，節(jié)制房事。2.保持外陰清潔.3，進(jìn)行陰莖按摩，增加海綿體細(xì)胞血運(yùn)，使之增長(zhǎng)，4，服用一些壯陽(yáng)的藥物或者藥酒。