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腰椎骨折三年多仍疼痛，日常注意什么？

2025-03-23 10:24 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

腰椎骨折了已經(jīng)三年多了，做什么事情的時(shí)候都很痛，有時(shí)候痛的甚至睡不著覺，半夜三更常常被那種疼痛痛醒是長(zhǎng)有的事情，睡也睡不好，白天連上班的精神都沒(méi)得了，問(wèn)了很多人要怎么才能治療的好，都試過(guò)但是都沒(méi)用，想請(qǐng)教下這病到底我每天要注意點(diǎn)什么事情？

回答2
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黃燕主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

腦病專科

腰椎骨折三年多仍疼痛，日常需注意多方面，包括正確姿勢(shì)、適度鍛煉、合理飲食、控制體重、避免勞累等。 1. 正確姿勢(shì)：站立和坐姿要挺直腰背，避免彎腰駝背，睡覺時(shí)選擇硬度適中的床墊。 2. 適度鍛煉：如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。 3. 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚肉、蛋類等。 4. 控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免因體重過(guò)重增加腰椎壓力。 5. 避免勞累：不長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)休息，避免腰部過(guò)度疲勞。 6. 注意保暖：防止腰部受寒，可佩戴護(hù)腰。 7. 定期復(fù)查：了解腰椎恢復(fù)情況，如有異常及時(shí)調(diào)整治療方案。總之，通過(guò)以上日常注意事項(xiàng)的堅(jiān)持，可以在一定程度上緩解腰椎骨折后的疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。但如果疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-23 13:51

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回答1
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平時(shí)不要太勞累，多注意腰部休息，睡硬板床。每天可以練習(xí)倒走。多吃含鈣食物，比如魚。
2016-01-20 23:25

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