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20 歲長期痛經，經期飲食需謹慎。不能盲目大補，喝紅糖紅棗枸杞水也要適量。經期飲食應注意營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物等。 1. 營養(yǎng)均衡：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，以維持身體正常代謝。 2. 避免生冷：如冰淇淋、冷飲等，以免導致子宮收縮，加重痛經。 3. 減少辛辣：像辣椒、花椒等，可能刺激胃腸道，影響身體狀態(tài)。 4. 控制油膩：如油炸食品，不易消化，增加腸胃負擔。 5. 限制咖啡因：咖啡、濃茶等含咖啡因的飲品，可能加重痛經和焦慮。 6. 適量進補：紅糖紅棗枸杞水有一定滋補作用，但過量可能導致經血增多、經期延長。 總之，長期痛經患者經期飲食要科學合理，有助于緩解癥狀。若痛經嚴重，應及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。

你好，長期痛經首先要排除盆腔炎癥的可能，在經期是不適合大補的，這樣會造成經期延長，經血增多。同時一定要注意經前經后保暖，在飲食上要注意不要吃生冷食物辛辣等刺激性較強的食物。同時可以服用調經促孕丸調理，它是為女性專門打造的一種良藥。對治療痛經很有幫助。也可以適量飲些米酒，紅酒可以通經活絡，擴張血管,起到緩解痛經的作用。