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慢性失眠的原因較為復雜，包括心理因素、環(huán)境因素、生理因素、生活習慣和疾病因素等。抑郁癥的發(fā)生則與遺傳、神經生化、心理社會因素等相關。 1.心理因素：工作、生活中的壓力，焦慮、抑郁等不良情緒可能導致慢性失眠和抑郁癥。 2.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等不良環(huán)境會影響睡眠，長期處于壓抑的環(huán)境也易引發(fā)抑郁癥。 3.生理因素：生物鐘紊亂、內分泌失調、年齡增長等生理變化可能引起慢性失眠。 4.生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、飲食不規(guī)律等不良生活習慣會影響睡眠質量，長期的不良生活習慣也可能增加抑郁癥的風險。 5.疾病因素：患有某些疾病如心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、神經系統(tǒng)疾病等可能導致慢性失眠，而一些慢性疾病帶來的身心痛苦也可能誘發(fā)抑郁癥。 總之，慢性失眠和抑郁癥的成因多樣，需要綜合考慮。如果出現相關癥狀，應及時就醫(yī)，通過調整生活方式、心理治療、藥物治療等方法改善狀況。

病因　　1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變?！　?、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等　　3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，　　4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠　　5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

這種情況應該是沒有大問題的，不要不自信，慢慢來，你已經知道了你目前不好的狀態(tài)，并且你很想改變，你只要有決心，讓自己勤快起來，別讓自己一個人呆著無所事事。想要徹底改變你的憂郁、不穩(wěn)定的情緒，設定目標是很關鍵的。