減肥期間飲食不規(guī)律致便秘長痘等如何改善
便秘,臉上長痘,粉刺,皮膚油,可能因為在外讀書就胖了狠多,比原來胖了近20斤左右呢!意識到太胖會不健康,就開始減肥,有時候有一頓沒一頓的,但有時候意志不堅定就會突然暴飲暴食,然后就會便秘,或者肚子變的大大的,還會因為吃上火長痘,很煩惱啊.
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回答3
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閆玉紅 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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減肥期間飲食不規(guī)律易引發(fā)多種問題，如便秘、長痘、粉刺、皮膚油、體重波動等。這些問題的產(chǎn)生與內(nèi)分泌失調(diào)、腸道功能紊亂、油脂分泌異常等有關(guān)。 1. 內(nèi)分泌失調(diào)：飲食不規(guī)律會影響激素分泌，導(dǎo)致皮脂分泌增多，出現(xiàn)皮膚油、長痘和粉刺?？赏ㄟ^調(diào)整作息和飲食來改善。 2. 腸道功能紊亂：暴飲暴食或有一頓沒一頓，會破壞腸道正常節(jié)律，引起便秘和腹脹。適當(dāng)補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，有助于恢復(fù)腸道功能。 3. 油脂分泌異常：體內(nèi)激素失衡會使油脂分泌旺盛，加重皮膚問題。保持皮膚清潔，選擇合適的護膚品很重要。 4. 代謝紊亂：不規(guī)律飲食影響代謝，導(dǎo)致體重增加。增加運動量，促進新陳代謝。 5. 心理因素：減肥過程中的焦慮和壓力可能導(dǎo)致飲食失控。學(xué)會放松，保持良好心態(tài)。 總之，要改善這些問題，需養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，保持良好的生活方式。若問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-24 00:53
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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看到您的癥狀我想您是內(nèi)分泌紊亂造成,學(xué)習(xí)加上熬夜導(dǎo)致您黑白調(diào)到.沒有時間運動您可以利用您現(xiàn)有的資源,比如上下學(xué)的樓梯,你快一點走,學(xué)習(xí)的時候能站的時候盡量站著.學(xué)習(xí)的時候不吃零食,晚上熬夜不吃夜宵等.晚飯我建議您少吃,不吃會很難受,而且胃受不了.建議您晚上吃一個水果,喝一杯酸奶,最好吃香蕉,還排毒.月經(jīng)期建議您晚上不吃飯就喝一些水狀的東西就好,酸奶足夠了,就只喝酸奶就好,但是其它兩頓飯營養(yǎng)要均衡.葷素搭配,經(jīng)期前后切忌暴飲暴食,情緒也要好好控制,開心的對待每一天.
2016-01-21 04:24
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。
2016-01-20 20:41
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