大腿直徑 18 厘米，愛(ài)吃甜食且進(jìn)食過(guò)量，如何減大腿？
我的大腿直徑是18厘米。好恐怖。怎么樣減大腿呢？我這個(gè)人，一看見(jiàn)巧克力什么的甜食，我就忍不住去吃。每餐也吃很多。吃的很撐也繼續(xù)吃。怎么把大腿減掉呢？曾經(jīng)的治療情況和效果：沒(méi)有什么治療。
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李雪麗 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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大腿較粗可能與飲食過(guò)量、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素水平、遺傳因素、不良坐姿等有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、改善習(xí)慣等方式來(lái)減大腿。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少甜食、高脂肪和高碳水化合物食物的攝取，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的比例。例如，多吃西蘭花、蘋(píng)果、雞胸肉等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行針對(duì)大腿的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、深蹲、腿彎舉等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 改善激素水平：保持良好的作息，避免熬夜，減輕壓力，有助于維持正常的激素分泌。 4. 遺傳因素：若受遺傳影響，更需注重后天的努力，堅(jiān)持長(zhǎng)期的健康生活方式。 5. 糾正坐姿：避免久坐和不良坐姿，如蹺二郎腿，定時(shí)起身活動(dòng)。 減大腿需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并保持耐心和毅力。同時(shí)，要注意避免過(guò)度節(jié)食和過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成損害。
2025-03-23 21:39
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好！你一定要戒掉這個(gè)吃甜食的習(xí)慣不然長(zhǎng)你這么胖也就很正常了，自己應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，多吃點(diǎn)蔬菜之類(lèi)的食物
2016-01-21 15:31
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車(chē)，能跑就不要走
2016-01-21 06:30
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，可能是屬于肥胖的癥狀，這種情況臨床可以及時(shí)克制為主的啊。適當(dāng)鍛煉。
2016-01-21 04:37
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，一般如果是減肥瘦身的話(huà)是需要清淡飲食的呢，巧克力的反式脂肪酸和氫化油還是比較高的，如果是這段期間吃是會(huì)起到反作用的呢，可以用一些水果或者是蔬菜來(lái)替代的哈，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)同樣有益
2016-01-21 04:28
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