工作致心情差消極，可能焦慮如何治
您好大夫，我工作跟各種人都要接觸，所以平時比較煩心，最近因為工作上面的事情，我辭職了，現(xiàn)在心情很不好，常年積壓的氣憤都發(fā)泄了，現(xiàn)在每天在家連屋子都不愿意出，情緒很消極，老婆說我可能是有些焦慮，每天都開導(dǎo)我，我也想積極治療好。
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回答2
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謝永標(biāo) 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
廣東省精神衛(wèi)生中心
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工作不順導(dǎo)致心情低落、消極，可能出現(xiàn)焦慮情緒。這可能與心理壓力、神經(jīng)調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、性格特點、環(huán)境因素等有關(guān)。 1.心理壓力：長期工作中的煩惱和壓力積累，超出心理承受能力，易引發(fā)焦慮?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練等緩解。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)：大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如血清素、多巴胺等分泌異常，影響情緒。必要時可使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 3.生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣，如睡眠不足、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動，會影響身心健康。保持規(guī)律作息、均衡飲食、適量運(yùn)動有助于改善。 4.性格特點：內(nèi)向、敏感、追求完美等性格的人，在面對壓力時更易焦慮?？赏ㄟ^自我認(rèn)知和調(diào)整來改善。 5.環(huán)境因素：工作環(huán)境的不如意，家庭環(huán)境缺乏支持等，都可能加重焦慮。營造良好的環(huán)境氛圍很重要。 總之，出現(xiàn)焦慮情緒不要恐慌，應(yīng)積極面對，采取綜合的治療方法，必要時及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-24 02:19
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好：去正規(guī)的心里治療中心治療，或是上大醫(yī)院，找專家為您診治，建議您還是選擇自我治療。自療方法：1．不否定自己，相信自己2．不苛~求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。3．不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。4．友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。5．找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。6．每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。7．到人多的地方去，讓不斷過往的人在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。希望對您有幫助！
2016-01-21 16:00
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