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壓力大導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，愛發(fā)火、抱怨和攀比，可從調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、適當(dāng)運(yùn)動、合理社交、必要時藥物輔助等方面緩解。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會正視自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，避免過度攀比，樹立正確的價值觀和人生觀。 2.改善生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，避免刺激性食物和飲料。 3.適當(dāng)運(yùn)動：如慢跑、瑜伽、游泳等，運(yùn)動能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.合理社交：與親朋好友交流，分享感受，獲得支持和理解。 5.藥物輔助：若情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物。但藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。 緩解壓力需要綜合多種方法，持之以恒，并根據(jù)自身情況選擇合適的方式。若自我調(diào)節(jié)效果不佳，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

可能是因?yàn)閴毫μ笠鸬囊钟?，建議你及時調(diào)節(jié)，最好找心理醫(yī)生進(jìn)行系統(tǒng)治療，慢慢改善，希望早日就診。醫(yī)生詢問：

你好，這種情況考慮屬于性格因素，一般情況下建議及時的心理調(diào)節(jié)，攀比是好事，化作動力啊。