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如何有效預(yù)防乳腺疾病

2025-03-23 11:24 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 乳腺增生

問題：

最近聽說得乳腺疾病的太多了，主要分為乳腺炎、乳腺增生、乳腺囊腫。乳腺癌等好多種，我想問下怎么預(yù)防這種乳腺疾病，乳腺疾病需要注意哪些，我想讓大家?guī)臀医鉀Q一下這個(gè)問題。

回答2
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吳楚成主任醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

乳腺外科

預(yù)防乳腺疾病需要從生活習(xí)慣、飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)和定期檢查等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。選擇合適的內(nèi)衣，避免對乳房造成過度擠壓。 2.飲食：減少攝入高脂肪、高糖、高鹽的食物，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。避免過量飲酒和吸煙。 3.情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中。 4.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 5.定期檢查：定期進(jìn)行乳腺自我檢查和專業(yè)的乳腺檢查，如乳腺超聲、乳腺 X 線等，以便早期發(fā)現(xiàn)問題。總之，預(yù)防乳腺疾病需要綜合采取多種措施，并且長期堅(jiān)持。養(yǎng)成良好的生活方式和定期檢查是關(guān)鍵。
2025-03-24 03:07

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回答1
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徐世銳醫(yī)師

東?？h中醫(yī)院

二級(jí)丙等

外科

你好，預(yù)防乳腺疾病有很多注意的，例如避免過度緊張、壓力過大、憂慮悲傷、生氣等；科學(xué)飲食，多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖，少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品。多吃蔬菜、水果、粗糧(黑黃豆最好)、豆制品、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、魚、瘦肉、乳制品；睡覺的姿勢以仰臥為好，以免擠壓乳房；每日清晨或夜晚做深呼吸20次，可使胸部得到鍛煉等
2016-01-21 19:55

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