心情亂常胡思亂想，對(duì)男女問(wèn)題有顧慮，如何自信？
我的心很亂，老是會(huì)思亂想，把一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)？我的心很亂，老是會(huì)思亂想，把一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題看得太復(fù)雜，有顧慮，害怕恐懼，怎么樣才能感到自信，。以前從沒(méi)有。關(guān)于男女問(wèn)題。你說(shuō)你有什么好的辦法
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回答2
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韓自力 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神（心理）科
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心情紊亂、胡思亂想、對(duì)男女問(wèn)題有顧慮并缺乏自信，可能由性格內(nèi)向、過(guò)往經(jīng)歷、心理壓力、認(rèn)知偏差、社交不足等因素導(dǎo)致。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向者在人際交往中可能更易緊張、焦慮，從而影響自信。應(yīng)多參與社交活動(dòng)，逐漸打開(kāi)心扉。 2. 過(guò)往經(jīng)歷：過(guò)去的負(fù)面經(jīng)歷如情感挫折，可能造成心理陰影。需正視過(guò)去，從中吸取經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)放下。 3. 心理壓力：工作、學(xué)習(xí)等壓力過(guò)大時(shí)，容易情緒不穩(wěn)定。要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，適當(dāng)放松，如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)。 4. 認(rèn)知偏差：對(duì)自身和男女關(guān)系存在錯(cuò)誤認(rèn)知?？赏ㄟ^(guò)閱讀相關(guān)書(shū)籍、參加講座等，樹(shù)立正確觀念。 5. 社交不足：缺乏與人交流的機(jī)會(huì)和經(jīng)驗(yàn)。主動(dòng)拓展社交圈，增加與人溝通的機(jī)會(huì)，提升社交能力。 要克服這些問(wèn)題，建立自信，需要從自身出發(fā)，逐步調(diào)整心態(tài)和行為。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢師的幫助。
2025-03-24 19:25
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好朋友你現(xiàn)在的情況就屬于明顯的壓力過(guò)大導(dǎo)致的，應(yīng)該注意放松點(diǎn)不要給自己太大壓力，有心事應(yīng)該說(shuō)出來(lái)，別憋在心理！
2016-01-21 08:10
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱，常見(jiàn)的恐懼癥類(lèi)型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
