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手淫過度難以戒除，可能與生理需求、心理依賴、不良習(xí)慣、環(huán)境影響、缺乏自控力等有關(guān)。 1.生理需求：青春期或成年后，體內(nèi)激素水平變化，性沖動(dòng)增強(qiáng)?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，釋放多余精力。 2.心理依賴：可能因壓力、焦慮等尋求心理慰藉。要學(xué)會(huì)正確應(yīng)對(duì)壓力，如通過冥想、深呼吸放松。 3.不良習(xí)慣：長(zhǎng)期養(yǎng)成的慣性行為。培養(yǎng)新的健康習(xí)慣，如閱讀、繪畫。 4.環(huán)境影響：身邊不良信息刺激。營(yíng)造良好環(huán)境，避免接觸不良內(nèi)容。 5.缺乏自控力：制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，逐步增強(qiáng)自控能力。 戒除手淫需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。要認(rèn)識(shí)到這是一個(gè)逐步的過程，不要因短期內(nèi)未成功而氣餒。同時(shí)，保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服。

您好！根據(jù)您所說的情況，我戒過幾次手淫了，建議您避免手淫的情況，手淫可引起尿路感染等由于手淫行為具有嚴(yán)重的成癮性，一旦成癮，很難克制。所以建議您避免手淫的情況，您可以培養(yǎng)些一些興趣，如聽歌，多運(yùn)動(dòng)等，以此來轉(zhuǎn)移注意力！

您好，很高興幫您解答！您屬于手淫習(xí)慣了解的問題，你存在上述不良行為還是應(yīng)該注意，長(zhǎng)期手淫對(duì)身體沒有好處的目前你還是應(yīng)該嘗試轉(zhuǎn)移注意力等方式調(diào)節(jié)戒除上述不良行為，長(zhǎng)期自慰可能導(dǎo)致陽(yáng)痿，早泄等疾病，你應(yīng)該戒除

健康指導(dǎo)：您好，長(zhǎng)期的手淫會(huì)對(duì)身體造成不良的傷害，應(yīng)盡早戒除才對(duì)。建議您平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，保持陽(yáng)光的心態(tài)；日常要盡量避免接觸到一些會(huì)引起下體勃起的畫面，如淫穢視頻、書冊(cè)等等。