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懷孕 3 個(gè)半月時(shí)，醫(yī)生建議補(bǔ)充 2.6ug 維生素 B12 和 0.8 毫克葉酸，可通過(guò)食物和補(bǔ)充劑來(lái)獲取。食物方面，要注重營(yíng)養(yǎng)均衡；補(bǔ)充劑選擇需謹(jǐn)慎。同時(shí)，還應(yīng)注意個(gè)體差異和潛在風(fēng)險(xiǎn)等。 1. 食物選擇：多吃富含維生素 B12 和葉酸的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、乳制品、綠葉蔬菜等。動(dòng)物肝臟中的豬肝、雞肝，每 100 克通常能提供一定量的維生素 B12 和葉酸。蛋類(lèi)中的雞蛋，乳制品中的牛奶，綠葉蔬菜中的菠菜、西蘭花等，也是不錯(cuò)的來(lái)源。 2. 補(bǔ)充劑選擇：可以選擇單純的維生素 B12 補(bǔ)充劑和葉酸片。如腺苷鈷胺片、甲鈷胺片等維生素 B12 補(bǔ)充劑；葉酸片常見(jiàn)的有斯利安葉酸片等。 3. 個(gè)體差異：每個(gè)人對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和需求可能不同。如果存在腸胃疾病或吸收不良，可能需要調(diào)整補(bǔ)充方式。 4. 潛在風(fēng)險(xiǎn)：過(guò)量補(bǔ)充維生素 B12 和葉酸可能帶來(lái)不良影響，如影響鋅的吸收等。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查相關(guān)指標(biāo)，以確保補(bǔ)充效果和胎兒健康。 總之，孕婦在補(bǔ)充維生素 B12 和葉酸時(shí)，要綜合考慮食物和補(bǔ)充劑，注意個(gè)體情況，定期復(fù)查，以保障自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。

你好！懷孕期間兩者一起服用才好，引起維生素B12可以加大葉酸的吸收率，所以一起服用是對(duì)身體有好處的，比單獨(dú)使用葉酸更好。建議維生素B12懷孕期間應(yīng)該補(bǔ)充，葉酸更是防止胎兒畸形的藥物，而且維生素B12能夠促進(jìn)身體對(duì)于葉酸的吸收，最好的就是一起服用，可以一起吃的。祝一切都好

你好，根據(jù)你的描述，建議你食補(bǔ)維生素B12.體內(nèi)B12主要來(lái)源食物：⒈動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)、蛤類(lèi)、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳藥物：⒉維生素B12不易被胃吸收，大部分是經(jīng)由小腸吸收，故長(zhǎng)效型錠劑效果較好⒊嚴(yán)重缺乏維生素B12時(shí)，可以隔日補(bǔ)充。