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20 歲男性因童年父母離異、成長(zhǎng)環(huán)境多變，缺乏關(guān)愛(ài)而產(chǎn)生自卑孤僻心理，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、社交訓(xùn)練、家庭支持、藥物治療及專業(yè)心理輔導(dǎo)等方式改善。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)正視自己的情緒，進(jìn)行積極的自我暗示，培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)。 2.社交訓(xùn)練：逐步參與社交活動(dòng)，從小規(guī)模、熟悉的群體開(kāi)始，鍛煉溝通能力。 3.家庭支持：與父母或其他親人溝通，爭(zhēng)取理解和支持，重建親情關(guān)系。 4.藥物治療：如癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物。 5.專業(yè)心理輔導(dǎo)：尋求專業(yè)心理咨詢師幫助，進(jìn)行認(rèn)知行為療法等心理治療。 總之，克服自卑孤僻需要自身的努力、家庭的支持以及專業(yè)的幫助。只要積極面對(duì)，采取有效的措施，是能夠逐漸改善這種心理狀態(tài)的。

心理分析：您好，人的心理狀態(tài)都來(lái)自過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，但是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)并不能指導(dǎo)今天的生活，比如過(guò)去你是個(gè)孩子，離開(kāi)父母就無(wú)法生存，但是現(xiàn)在你已經(jīng)是個(gè)成年人，離開(kāi)他們也可以活下來(lái)。心理指導(dǎo)：但是這些問(wèn)題都是潛意識(shí)的，人懂得道理也沒(méi)有太大的幫助，重點(diǎn)是要從感覺(jué)上接受過(guò)去不可改變的事實(shí)，只有充分的哀悼過(guò)去，才能開(kāi)始現(xiàn)在的生活，如果覺(jué)得也有必要的話，也可以做一下心理咨詢，借助咨詢師的力量來(lái)渡過(guò)這個(gè)心理階段。

您這樣最好是多和身邊的人溝通，通過(guò)溝通可以慢慢化解上述的不良情緒。同時(shí)嘗試著信仰一門宗教或是學(xué)一學(xué)哲學(xué)，也可以慢慢改善。

心理分析：您好，對(duì)于您的情況主要是由于家庭方面的影響導(dǎo)致您出現(xiàn)了很多的消極情緒，給你自身的自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)和自信方面都帶來(lái)了很多的負(fù)面影響才會(huì)導(dǎo)致您目前的狀態(tài)。心理指導(dǎo)：建議您首先不要給自己太大的壓力，多和身邊的朋友溝通交流，保持樂(lè)觀的心態(tài)，根據(jù)您的生活狀態(tài)來(lái)改善您的情況，選擇適合自己的減壓方式，如果有條件可以去做個(gè)心理咨詢幫助您改善一下思維觀念，慢慢改善您的情況。

這個(gè)家庭環(huán)境的確是會(huì)對(duì)你有影響的，但是你不應(yīng)該就這樣沉淪，而是要振作，重新崛起當(dāng)然有救了，主要是看你自己怎么去面對(duì)生活。多參加集體活動(dòng)，比你生活環(huán)境差的人多的是了，要自己調(diào)整的