中年如何預(yù)防糖尿病及其注意事項
人到了中年身體的抵抗力就會慢慢得變?nèi)?，很容易受一些疾病的侵害，特別是糖尿病這個富貴病啊，我看我身邊的朋友很多人都得了這個病，而且得了這個病不但使人身體吃不消，而且還這樣不能吃，那樣不能吃，所以我蠻擔心自己會惹上這個病的。
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回答3
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嚴晉華 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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中年預(yù)防糖尿病要從多方面入手，包括飲食調(diào)整、適量運動、控制體重、定期體檢、保持良好心態(tài)等。 1.飲食調(diào)整：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.控制體重：保持 BMI 在正常范圍內(nèi)，避免肥胖，尤其是腹部肥胖。 4.定期體檢：監(jiān)測血糖、血壓、血脂等指標，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 5.保持良好心態(tài)：減輕精神壓力，避免長期焦慮、抑郁。 總之，中年預(yù)防糖尿病需要綜合采取多種措施，持之以恒，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和管理。
2025-03-25 05:22
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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父母都有糖尿病，則孩子發(fā)生的機率也就明顯偏高了，要控制飲食，運動，防止肥胖。定期檢查血糖。
2016-01-22 03:48
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好啊，首先要做到不要太胖，體重超標的話患糖尿病的幾率就會增高很多，把自己的身體調(diào)整到最佳體重標準，是預(yù)防糖尿病的有效方法。飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，少吃太甜食物。按時作息，戒酒戒煙，吃飯不要太快，改掉暴飲暴食等生活中的不良習(xí)慣。
2016-01-22 00:17
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