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鹽放在牙膏上美白牙齒的效果有限。牙齒美白和曬黑后皮膚變白的方法有多種，包括日常護(hù)理、醫(yī)療手段、飲食調(diào)整、使用護(hù)膚品等。 1.日常護(hù)理：堅持早晚刷牙，使用含氟牙膏，飯后用清水漱口，保持口腔清潔。對于曬黑的皮膚，注意防曬，避免紫外線進(jìn)一步損傷，外出使用防曬霜、遮陽傘等。 2.醫(yī)療手段：牙齒美白可選擇冷光美白、激光美白等專業(yè)方法。皮膚美白可嘗試光子嫩膚、果酸煥膚等醫(yī)美項目，但需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。 3.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等，有助于抗氧化和美白。 4.使用護(hù)膚品：選擇具有美白功效的牙膏、牙貼，以及美白精華液、面膜等護(hù)膚品。 5.良好生活習(xí)慣：保證充足睡眠，減少熬夜，避免吸煙、飲酒，有助于維持身體和皮膚的健康狀態(tài)。 總之，想要美白牙齒和皮膚，需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，選擇任何方法都應(yīng)根據(jù)自身情況，必要時咨詢專業(yè)醫(yī)生。

多食蔬菜水果，特別是含維生素C多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。