生氣時沖動且控制不住脾氣還動手，如何改善？
我生氣的時候為什么會很沖動啊，我每次和女朋友吵架之后就管不住自己的脾氣，經(jīng)常會出手打她，事后我很后悔，可是根本控制不了自己的情緒，我應該怎么改善一下這種情緒?。?
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回答2
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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生氣時沖動難以控制脾氣，可能由多種因素導致，如心理因素、生理因素、生活習慣、環(huán)境影響和個人性格等。 1.心理因素：長期的壓力、焦慮或抑郁情緒可能影響情緒控制能力。建議通過心理咨詢、放松訓練如深呼吸和冥想，來緩解心理壓力。 2.生理因素：體內(nèi)激素水平失衡，如甲狀腺功能亢進，可能導致情緒波動大。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，如有異常，遵醫(yī)囑進行治療。 3.生活習慣：不良的生活習慣，如長期熬夜、過度飲酒、吸煙等，會影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。應保持規(guī)律作息，戒煙限酒。 4.環(huán)境影響：周圍緊張、沖突的環(huán)境容易使人情緒激動。盡量營造和諧、輕松的生活和工作環(huán)境。 5.個人性格：性格急躁、沖動的人更容易在生氣時失控。要學會自我反思，逐步改變性格中的不足。 改善情緒控制能力需要綜合考慮多方面因素，并持之以恒地進行調(diào)整。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-24 20:54
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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對于你現(xiàn)在的情況主要是因為本身沒有學會情緒的管理所導致的。我建議你保持心態(tài)平衡，做情緒的主人，學會情緒的管理，另外多進行心理暗示，進行自我克制。
2016-01-21 21:38
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