因家庭關(guān)系等致情緒低落，如何改善？
因為跟家里關(guān)系不好，找了工作沒有好的自己錢花完了跟家里要不給，沒事就發(fā)脾氣，想自殺沒有勇氣，所有人都看不起我，自己都看不起自己。胡思亂想，有時一時氣的什么事都敢做，自己沒事就想死
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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黃俏庭 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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情緒低落可能由家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)壓力、自我認(rèn)知、缺乏支持和心理調(diào)適能力不足等因素引起。需要從多方面進(jìn)行調(diào)整和改善，包括心理疏導(dǎo)、生活方式改變、社交支持、藥物治療和自我調(diào)節(jié)等。 1.家庭關(guān)系：良好的家庭溝通是關(guān)鍵。嘗試心平氣和地與家人交流，表達(dá)自己的感受和需求，也傾聽家人的想法，尋求相互理解和支持。 2.經(jīng)濟(jì)壓力：制定合理的財務(wù)計劃，節(jié)省開支，尋找增加收入的途徑，如兼職或提升職業(yè)技能以爭取更好的工作機(jī)會。 3.自我認(rèn)知：學(xué)會客觀看待自己，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點，樹立自信。可以通過設(shè)定可行的目標(biāo)，并逐步實現(xiàn)來增強(qiáng)自我價值感。 4.缺乏支持：拓展社交圈子，結(jié)交志同道合的朋友，參加興趣小組或社區(qū)活動，獲得更多的情感支持。 5.心理調(diào)適：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，也可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。 6.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時可服用抗抑郁藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑。 總之，要改善情緒低落的狀況，需要綜合采取多種措施，積極面對問題，逐步調(diào)整心態(tài)，重新找回生活的樂趣和信心。
2025-03-25 02:49
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議你看些森田心理治療的書籍還有去干段時間體力活
2016-01-22 13:02
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，你已經(jīng)患了嚴(yán)重的精神分裂癥，建議你盡快去正規(guī)醫(yī)院積極診療，最好用中藥配合心理療法，關(guān)鍵你自己也要自我調(diào)整，多與朋友談心交流，放松心情緩解壓力。
2016-01-22 03:10
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