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頻繁自慰是一種不良習(xí)慣，可能影響身心健康。要戒除或減少，需從心理、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、社交和認(rèn)知等方面入手。 1.心理：正視自慰行為，認(rèn)識到過度的危害，樹立戒除的決心和信心。 2.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免賴床。睡前不看刺激性內(nèi)容。 3.運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)量，如跑步、游泳、健身等，有助于釋放精力和緩解壓力。 4.社交：積極參與社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，豐富生活，減少獨(dú)處時(shí)間。 5.認(rèn)知：學(xué)習(xí)正確的性知識，了解生殖健康，轉(zhuǎn)移對性的過度關(guān)注。 只要有堅(jiān)定的意志和科學(xué)的方法，是能夠逐漸戒除或減少自慰行為的。要相信自己可以做到，恢復(fù)健康的生活。

可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法來實(shí)現(xiàn),有什么不明白的,歡迎再次提問,您的健康是我們最好大的快樂!

建議不要穿過于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個(gè)習(xí)慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的.

對于過度自慰的人：1將注意力集中在學(xué)習(xí)和工作上.2培養(yǎng)良好的愛好和興趣,通過豐富多彩的業(yè)余生活將過于旺盛的性能量化解掉.3減少不良的性刺激,不要看色情書籍和影視.4對過度自慰的危害要有正確的認(rèn)識,把自己從自慰有害的精神壓力下釋放出來.感謝你提問!

男性頻繁手淫容易導(dǎo)致前列腺炎和尿路感染和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學(xué)習(xí),甚至影響生育.建議不要穿過于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個(gè)習(xí)慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的.