恐艾后總擔(dān)心患重病，如何擺脫這種心理？
幾個(gè)月之前的一次恐艾經(jīng)歷后，檢查完抗體陰性結(jié)果后，現(xiàn)在已經(jīng)不怕艾滋病了，也不恐艾了但是現(xiàn)在只要身上出現(xiàn)有一點(diǎn)毛病后就擔(dān)心自己得了不治之癥癌癥有時(shí)候經(jīng)常告訴自己沒事兒慢慢就好了但是各種毛病時(shí)不時(shí)的會(huì)來(lái)一下，來(lái)了后消失變成別外一種癥狀再來(lái)再消失我每次都擔(dān)心。哎怎么辦？也不是特別擔(dān)心反正就是擔(dān)心斷斷續(xù)續(xù)的怎么辦呀？
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回答2
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姜榮龍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
感染內(nèi)科
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恐艾經(jīng)歷后，對(duì)自身健康過(guò)度擔(dān)憂，常擔(dān)心患不治之癥，這種心理可能由多種因素導(dǎo)致，如認(rèn)知偏差、心理壓力、過(guò)往經(jīng)歷、缺乏健康知識(shí)、性格特點(diǎn)等。 1.認(rèn)知偏差：對(duì)疾病的認(rèn)知存在錯(cuò)誤，將身體的小毛病過(guò)度解讀為嚴(yán)重疾病。應(yīng)通過(guò)學(xué)習(xí)正確的醫(yī)學(xué)知識(shí)，糾正錯(cuò)誤認(rèn)知。 2.心理壓力：生活中的壓力可能導(dǎo)致情緒敏感，放大身體的不適。學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于緩解壓力。 3.過(guò)往經(jīng)歷：過(guò)去的健康問(wèn)題或身邊人的患病經(jīng)歷，會(huì)使人產(chǎn)生恐懼?？赏ㄟ^(guò)與親友交流，分享感受，減輕心理負(fù)擔(dān)。 4.缺乏健康知識(shí)：不了解身體的正常生理變化和常見疾病的表現(xiàn)，容易產(chǎn)生不必要的擔(dān)憂。閱讀權(quán)威的健康科普書籍，增加知識(shí)儲(chǔ)備。 5.性格特點(diǎn)：本身較為敏感、焦慮的性格，容易對(duì)健康問(wèn)題過(guò)度關(guān)注。嘗試改變思維方式，培養(yǎng)樂(lè)觀積極的心態(tài)。 總之，要擺脫這種心理，需要從多方面入手，調(diào)整認(rèn)知和心態(tài)，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-24 23:40
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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調(diào)整自己的心理實(shí)在不行找個(gè)知心朋友傾訴下
2016-01-22 14:01
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