總是擔(dān)心不好的事發(fā)生，缺乏自信如何改變
您好，我總是擔(dān)心恐懼一些不好的事情發(fā)生，我擔(dān)心老公會(huì)喜歡上和我性格差不多但是比我漂亮的閨密，我甚至害怕請(qǐng)閨密來(lái)參加我的婚禮，我覺得自己缺乏自信，我有時(shí)覺得這種缺乏自信愛瞎想的性格是天生的，非常苦惱，我總能看到自己很多性格上的缺點(diǎn)，比如膽小，沒主見等等，請(qǐng)心理方面的專家能給我開導(dǎo)一下，我能不能改變
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳光敏 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理科
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缺乏自信、愛瞎想可能由多種因素導(dǎo)致，如性格特質(zhì)、成長(zhǎng)經(jīng)歷、認(rèn)知偏差、社交環(huán)境、心理壓力等。 1.性格特質(zhì)：某些人天生性格較為敏感內(nèi)向，容易產(chǎn)生消極想法，缺乏自信。 2.成長(zhǎng)經(jīng)歷：童年時(shí)期缺乏肯定和鼓勵(lì)，遭受挫折或批評(píng)較多，可能影響自信。 3.認(rèn)知偏差：對(duì)自身和周圍事物的評(píng)價(jià)不客觀，過度關(guān)注缺點(diǎn)，忽視優(yōu)點(diǎn)。 4.社交環(huán)境：周圍人的負(fù)面評(píng)價(jià)或不良社交關(guān)系，會(huì)削弱自信心。 5.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，導(dǎo)致情緒緊張焦慮，影響自信。 要改變這種狀況，需要認(rèn)識(shí)到自身的價(jià)值，多關(guān)注優(yōu)點(diǎn)，積極面對(duì)挫折，調(diào)整認(rèn)知，改善社交關(guān)系，學(xué)會(huì)放松減壓?？梢酝ㄟ^閱讀相關(guān)書籍、參加心理輔導(dǎo)課程等方式逐步提升自信。
2025-03-25 02:59
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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想要改變性格，就要有意志力，給自己樹立自信，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，保持整潔、得體的儀表，有利于增強(qiáng)自己的自信心。舉止灑脫，行為端方，助人為樂，目不斜視，就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的自信。同時(shí)，加強(qiáng)鍛煉，保持健美的體形，對(duì)增強(qiáng)自信也很有幫助。
2016-01-22 17:07
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