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23 歲出現(xiàn)陰道不緊的情況，除手術(shù)和提肛運(yùn)動(dòng)外，還可通過盆底肌電刺激、瑜伽練習(xí)、避免過度性生活、保持良好的生活習(xí)慣、使用陰道啞鈴等方法改善。 1.盆底肌電刺激：通過電刺激促進(jìn)盆底肌肉收縮，增強(qiáng)肌肉力量，改善陰道松弛。 2.瑜伽練習(xí)：某些瑜伽體式如束角式、貓式等，有助于鍛煉盆底肌肉。 3.避免過度性生活：頻繁性生活可能影響陰道緊致度，適度控制頻率。 4.保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，均衡飲食，減輕體重，避免長期便秘增加腹壓。 5.使用陰道啞鈴：放入陰道后進(jìn)行收縮練習(xí)，增強(qiáng)盆底肌肉的力量和耐力。 總之，多種方法結(jié)合并長期堅(jiān)持，有助于改善陰道松弛狀況。同時(shí)，若情況嚴(yán)重或?qū)ι町a(chǎn)生較大影響，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

你好，蔭道松馳可以選擇藥物治療，戴米拉海洋活性凝露縮蔭效果挺不錯(cuò)的，還可以自己做一些縮蔭運(yùn)動(dòng)。建議每天堅(jiān)持做收縮肛門的運(yùn)動(dòng)和外蔭的收縮運(yùn)動(dòng)，這些都可以幫助你改善蔭道的松弛程度的。

你好，好像還真沒什么好辦法了。每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時(shí)如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復(fù)100次以上,平時(shí)生活中都可以進(jìn)行,不在于次數(shù)的多少,有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練.經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí),有力,陰道松馳的情況就會消失了。應(yīng)該注意一下保持陰道方面的衛(wèi)生，還有就是要注意盡量的避免過度頻繁的性生活。