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月經(jīng)期間預防乳腺疾病，要注意生活習慣、情緒調(diào)節(jié)、飲食管理、內(nèi)衣選擇、適度運動等。 1.生活習慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 2.情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，減少焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，避免內(nèi)分泌失調(diào)。 3.飲食管理：少吃辛辣、油膩、高糖食物，多吃新鮮蔬菜水果，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物。 4.內(nèi)衣選擇：穿戴合適尺碼、舒適材質(zhì)的內(nèi)衣，避免過緊或過松，以免影響乳腺血液循環(huán)。 5.適度運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)。 總之，月經(jīng)期間預防乳腺疾病需要從多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活方式和習慣。如果出現(xiàn)乳腺疼痛、腫塊等異常，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行檢查和治療。

您好，乳房在月經(jīng)前7～10天，受體內(nèi)雌激素影響開始增大，直到月經(jīng)來潮激素水平下降，乳房逐漸復原，至月經(jīng)后7～8天回復正常。呵護原則：月經(jīng)前一周內(nèi)，遠離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過于活躍，加劇經(jīng)期乳房脹痛。

乳腺增生可以從以下幾點來進行預防：1、睡覺規(guī)律：規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。2、調(diào)理月經(jīng)：臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預防和治療乳腺增生。3、補充維生素、礦物質(zhì)：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。4、低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。5、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。6、和諧性生活：和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。7、好心情：心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

首先明確是經(jīng)期乳房脹痛是一種正?，F(xiàn)象,與內(nèi)分泌有關,大可不必擔心.月經(jīng)之前的日子會有乳房脹痛,一旦月經(jīng)來潮,脹痛會立即明顯減輕或消失.這是因為在月經(jīng)周期中,體內(nèi)激素水平會有變化,而乳腺是這些激素的受體,就是會隨著激素變化而又不同的反應.月經(jīng)之前乳腺小葉會在激素作用下輕微增生,若來潮后脹痛明顯減輕或消失,沒必要太擔心.