17 歲考試緊張致諸多癥狀如何應對
本人今年已經17歲了，但每次考試都會變的異常緊張，都怕把試給考砸了，記憶力減退，心情急躁不安，考試時，坐立不安，手心出汗，視力模糊，考試時常常草草作答。
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回答3
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李勁 主任醫(yī)師
上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
三級甲等
眼科
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17 歲考試時出現緊張、記憶力減退、心情急躁、坐立不安、手心出汗、視力模糊和草草作答等癥狀，可能是由于心理壓力、焦慮情緒、睡眠不足、缺乏自信、考試準備不充分等因素所致。 1. 心理壓力：長期處于較大的心理壓力下，容易導致考試時過度緊張。應學會合理調節(jié)壓力，如通過運動、聽音樂等方式放松。 2. 焦慮情緒：焦慮可能使身體和心理處于應激狀態(tài)?？蓢L試進行深呼吸、冥想等放松訓練。 3. 睡眠不足：睡眠不好會影響大腦功能和情緒狀態(tài)。保證充足且高質量的睡眠至關重要。 4. 缺乏自信：對自己的能力缺乏信心也會引發(fā)緊張。要多看到自己的優(yōu)點和進步，逐步建立自信。 5. 考試準備不充分：沒有充分復習會增加不安感。制定合理的學習計劃，做好復習準備。 總之，要認識到考試緊張是常見的，但如果嚴重影響到生活和學習，應及時尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢。
2025-03-25 00:02
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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心理分析：您好，考試焦慮癥的主要癥狀表現為：心跳加快、呼吸急促、頭痛、胸悶、惡心，出冷汗，手腳冰冷、腹痛、腹瀉等一系列癥狀。一旦考試出現恐懼，自信心開始動搖，學習成績會嚴重下降心理指導：對于考試焦慮癥采用心理治療的辦法是目前最好的也是最普遍的治療方法，建議到心理咨詢中心接受專業(yè)的咨詢治療。平時也要學會合理發(fā)泄，調節(jié)自己心理狀態(tài)，緩解學習壓力，開放自己心態(tài)。比如聽聽音樂、去散散步、找朋友聊倆天、玩玩游戲等，這都是很好的發(fā)泄方式，只有將心理調節(jié)好后才能以正確的心態(tài)放松的面對考試，從而發(fā)揮出自己最好的水平。
2016-01-22 13:14
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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心理分析：您好，根據您的描述考慮是焦慮癥，如果您的焦慮伴隨著呼吸困難，常有失控感，心跳加快等，有可能是急性焦慮發(fā)作，稱為驚恐發(fā)作。心理指導：建議以平常心對待考試，不怕失敗就不會因為可能會產生失敗的后果而焦慮不安。鑒于您的情況比較嚴重，建議去醫(yī)院做一個評估，服用抗焦慮藥物
2016-01-22 07:14
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