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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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腰椎間盤突出患者鍛煉身體需綜合考慮多種因素，包括選擇合適運(yùn)動、控制運(yùn)動強(qiáng)度、注意運(yùn)動姿勢、遵循循序漸進(jìn)原則、做好運(yùn)動防護(hù)等。若身體感到不適，務(wù)必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切勿自行開處方。
2019-03-04 10:51
1.選擇合適運(yùn)動：如游泳，能減輕腰部壓力；倒走可增強(qiáng)腰部肌肉力量；吊單杠有助于拉伸脊柱。
2.控制運(yùn)動強(qiáng)度：避免過度勞累，以不引起疼痛加重為宜。運(yùn)動時間和頻率要適中，如每周進(jìn)行 3 - 5 次，每次 30 分鐘左右。
3.注意運(yùn)動姿勢：運(yùn)動時保持正確的姿勢，如倒走時抬頭挺胸，步伐適中。
4.遵循循序漸進(jìn)原則：逐漸增加運(yùn)動的難度和時間，不可急于求成。
5.做好運(yùn)動防護(hù)：運(yùn)動前充分熱身，佩戴護(hù)腰等防護(hù)用具。
總之，腰椎間盤突出患者通過科學(xué)合理的鍛煉，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)，但鍛煉過程中如有不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。
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回答6
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何全軍 醫(yī)師
上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
外科
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建議您不要做劇烈活動,您體重偏胖，跑步等一些運(yùn)動給膝、踝關(guān)節(jié)造成的壓力更大，游泳是平行運(yùn)動，加上水中的浮力可以改善腰椎間盤突出帶來的癥狀?；蛘哌x擇是一些傳統(tǒng)的導(dǎo)引養(yǎng)生功也不錯。
2016-01-23 03:29
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回答5
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：結(jié)合你的情況，注意不要干重體力勞動和劇烈運(yùn)動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習(xí)，尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時左右要休息10分鐘左右?？梢誀恳?，理療，紅外線,推拿按摩治療。嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。
2016-01-23 00:51
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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發(fā)作期間不要運(yùn)動，治療好一點時，可以慢跑。
2016-01-22 16:54
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：1、要注意防寒保暖，所以平時多注意護(hù)腰，尤其變天或冬季的時候。2、腰椎間盤突出的患者不能負(fù)重，所以多注意控制您的體重，不能提重物、不能劇烈活動，打羽毛球、乒乓球……3、不能長時間久坐4、盡量睡硬板床。5、在空曠的地方可以練習(xí)倒走。目前建議您到醫(yī)院理療科去調(diào)理治療。
2016-01-22 15:10
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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健康指導(dǎo)：您好，鑒于您目前患有腰椎間盤突出，所以您的運(yùn)動需要格外注意，不能進(jìn)行負(fù)荷太重以及急速變向的運(yùn)動方式，針對您的情況，建議您可以進(jìn)行游泳運(yùn)動，在水中進(jìn)行游泳并不會壓迫脊椎，且由于存在水的浮力，也不容易受傷；此外，如引體向上、臥推等運(yùn)動也是可以的。
2016-01-22 09:40
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