16 歲青少年半年晚餐只吃蘋果，會影響發(fā)育嗎？
在網上看到的:由于青少年處于學習的階段，需要充足的睡眠；而如果青少年吃晚飯，那么消化系統就會不停地工作，而大腦就會隨之不停地做夢，就不會得到充足的睡眠。這是因為大腦對于任何內外環(huán)境的變化，都會有反應。但是如果不吃晚飯，那么消化系統就不會拼命工作，而大腦就會沒有反應，當然能夠安睡。這就是中醫(yī)說的胃不和，則睡不安；而不能說日有所思，夜有所夢。這也就是我們不能吃晚飯的第七個理由。提倡不吃晚飯!但也有說,長期不吃晚飯會得胃病到底該不該吃呢?我現在16歲,已經有半年晚飯只吃個蘋果,但中午吃蔬菜,米飯130g,早餐也會吃面包或一個小饅頭等,早飯中午會覺得吃得很飽,算營養(yǎng)達到了嗎?會影響發(fā)育嗎?覺得可以,但晚上晚自習的時候會思考不進去問題,發(fā)蒙......減肥
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回答1
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劉豐 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
脾胃病科
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對于 16 歲青少年半年晚餐只吃蘋果是否影響發(fā)育的問題，需綜合考慮營養(yǎng)攝入、身體代謝、生長激素分泌、學習狀態(tài)、心理因素等。 1. 營養(yǎng)攝入：只吃蘋果難以滿足身體對蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質的全面需求，可能導致營養(yǎng)不良，影響身體和智力發(fā)育。 2. 身體代謝：長期單一的飲食方式會影響新陳代謝，使身體機能下降，不利于生長發(fā)育。 3. 生長激素分泌：充足的營養(yǎng)是生長激素正常分泌的基礎，營養(yǎng)不均衡可能影響生長激素的分泌，從而阻礙身高增長。 4. 學習狀態(tài)：如晚自習時思考不進去問題、發(fā)蒙，說明這種飲食方式已經對大腦功能產生了不良影響，間接影響學習和發(fā)育。 5. 心理因素：長期這樣的飲食可能導致心理壓力，對自身形象和健康產生錯誤認知，進一步影響身心健康和發(fā)育。 總之，16 歲正處于生長發(fā)育的關鍵時期，應保持均衡的飲食，晚餐也應攝入適量的主食、蛋白質和蔬菜等，以滿足身體發(fā)育和學習的需求。
2025-03-23 20:10
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