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回答4
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許麗華 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級甲等
生殖醫(yī)學(xué)中心
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21 歲身體瘦小想長胖，可能與飲食不均衡、消化吸收不良、運動量過少、睡眠質(zhì)量差、壓力過大等有關(guān)。 1. 飲食不均衡：日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應(yīng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞肉、魚肉、蛋類，適量攝入碳水化合物如米飯、面條，保證每餐有蔬菜和水果。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能弱，影響營養(yǎng)吸收?？墒秤靡恍┮紫氖澄?，如粥類、湯類。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多酶片、健胃消食片等藥物。 3. 運動量過少：缺乏運動，新陳代謝緩慢。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 4. 睡眠質(zhì)量差：長期睡眠不足或質(zhì)量差，影響身體機能。保持規(guī)律作息，每天保證 7-8 小時充足睡眠。 5. 壓力過大：精神緊張，影響食欲和身體代謝。學(xué)會通過聽音樂、旅游等方式放松心情。 總之，要長胖需要綜合調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)。如果長時間體重過輕，建議及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。
2025-03-25 02:46
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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會的，會很瘦。你好，適度手淫對身體有益無害，很多人也都有手淫的經(jīng)歷。但頻繁手淫容易產(chǎn)生疲倦、腰酸腿軟、精神萎靡、性欲減退、陽痿早泄、遺精、射精等性功能衰退癥狀，嚴重時可影響到以后的性生活和諧。過度長時間的手淫，會導(dǎo)致腎陰、腎陽損傷，出現(xiàn)陽痿、早泄等癥?？梢栽缟铣孕┝兜攸S丸、晚上吃濟生腎氣丸。如果是由于手淫引起的射精快的情況，容易高潮。現(xiàn)在開始戒掉手淫的習(xí)慣，內(nèi)褲不要太緊、盡量減少一個人獨處的機會，盡量不要看有做愛動作的電視電影，自己也盡量要克制手淫的次數(shù)，希望可以幫到你。
2016-01-23 00:30
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：你好，適當(dāng)?shù)氖忠粫绊懮眢w的，但是過度的手淫可能會引起身體消瘦的，所以盡量克服掉手淫的習(xí)慣，還有就是平時飲食上多吃一些熱量較高的食物，慢慢可能會有所改善的，希望我的建議可以幫得到您。
2016-01-22 16:59
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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它通常是沒這么大危害的.你注意大量鍛煉身體,一般有效.另外如果過瘦,尤其是吃得不少的.應(yīng)該檢查有無糖尿病和甲亢.
2016-01-22 16:20
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