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21 歲身體瘦小想長(zhǎng)胖，可能與飲食不均衡、消化吸收不良、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少、睡眠質(zhì)量差、壓力過(guò)大等有關(guān)。 1. 飲食不均衡：日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應(yīng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)，適量攝入碳水化合物如米飯、面條，保證每餐有蔬菜和水果。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能弱，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。可食用一些易消化的食物，如粥類(lèi)、湯類(lèi)。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多酶片、健胃消食片等藥物。 3. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)少：缺乏運(yùn)動(dòng)，新陳代謝緩慢。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 4. 睡眠質(zhì)量差：長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量差，影響身體機(jī)能。保持規(guī)律作息，每天保證 7-8 小時(shí)充足睡眠。 5. 壓力過(guò)大：精神緊張，影響食欲和身體代謝。學(xué)會(huì)通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式放松心情。 總之，要長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間體重過(guò)輕，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。

會(huì)的，會(huì)很瘦。你好，適度手淫對(duì)身體有益無(wú)害，很多人也都有手淫的經(jīng)歷。但頻繁手淫容易產(chǎn)生疲倦、腰酸腿軟、精神萎靡、性欲減退、陽(yáng)痿早泄、遺精、射精等性功能衰退癥狀，嚴(yán)重時(shí)可影響到以后的性生活和諧。過(guò)度長(zhǎng)時(shí)間的手淫，會(huì)導(dǎo)致腎陰、腎陽(yáng)損傷，出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄等癥?？梢栽缟铣孕┝兜攸S丸、晚上吃濟(jì)生腎氣丸。如果是由于手淫引起的射精快的情況，容易高潮。現(xiàn)在開(kāi)始戒掉手淫的習(xí)慣，內(nèi)褲不要太緊、盡量減少一個(gè)人獨(dú)處的機(jī)會(huì)，盡量不要看有做愛(ài)動(dòng)作的電視電影，自己也盡量要克制手淫的次數(shù)，希望可以幫到你。

健康指導(dǎo)：你好，適當(dāng)?shù)氖忠粫?huì)影響身體的，但是過(guò)度的手淫可能會(huì)引起身體消瘦的，所以盡量克服掉手淫的習(xí)慣，還有就是平時(shí)飲食上多吃一些熱量較高的食物，慢慢可能會(huì)有所改善的，希望我的建議可以幫得到您。

它通常是沒(méi)這么大危害的.你注意大量鍛煉身體,一般有效.另外如果過(guò)瘦,尤其是吃得不少的.應(yīng)該檢查有無(wú)糖尿病和甲亢.