身材肥胖不愛(ài)運(yùn)動(dòng)易累且有減肥紋，如何改善？
身材特別肥胖，不愿意運(yùn)動(dòng)，特別愛(ài)睡覺(jué)，走走路就感覺(jué)累，而且減肥紋怎么去除？
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回答2
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高峰 副主任醫(yī)師
海南省第五人民醫(yī)院
三級(jí)
美容整形外科
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身材肥胖且不愛(ài)運(yùn)動(dòng)易累，還伴有減肥紋，這涉及到多種因素，如代謝紊亂、肌肉力量不足、皮膚彈性變差等。改善需要綜合調(diào)理，包括飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、皮膚護(hù)理等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，多吃西蘭花、蘋(píng)果、雞胸肉等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：從簡(jiǎn)單的散步開(kāi)始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高代謝和增強(qiáng)肌肉力量。 3. 皮膚護(hù)理：使用含有維生素 E、膠原蛋白等成分的護(hù)膚品，按摩皮膚以增加皮膚彈性。 4. 作息調(diào)整：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，有助于身體代謝和恢復(fù)。 5. 心理調(diào)節(jié)：樹(shù)立正確的減肥心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。 總之，改善身材肥胖、易累和減肥紋的問(wèn)題需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和綜合調(diào)理。同時(shí)，建議定期體檢，了解身體狀況，如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)治療。
2025-03-27 02:58
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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跑步淡化肥胖紋：跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機(jī)上進(jìn)行，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車座適當(dāng)調(diào)高。坐的時(shí)候，臀部稍微向車座的后面靠。當(dāng)然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除
2016-01-23 14:13
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