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二十歲身高 165cm 想要增高，可從飲食營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、充足睡眠、良好姿勢、心理健康等方面入手。 1. 飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：多進(jìn)行一些有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長激素分泌旺盛，利于身高增長。 4. 良好姿勢：保持正確的站姿、坐姿，避免彎腰駝背，有助于脊柱正常發(fā)育。 5. 心理健康：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，影響內(nèi)分泌平衡。 身高增長受多種因素影響，雖然二十歲后長高的空間相對較小，但通過上述努力仍有可能有一定程度的改善。同時(shí)，要理性看待身高，不要盲目追求過高的身高。

患者已經(jīng)成人的話，骨骼愈合已完成的話，則是沒有辦法增高的情況。