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經(jīng)常焦慮可能由多種因素引起，如心理壓力、生活環(huán)境、遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、性格特點(diǎn)等?？梢酝ㄟ^(guò)心理調(diào)節(jié)、改善生活方式、藥物治療、物理治療及尋求專業(yè)幫助等方式來(lái)緩解。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，有助于減輕焦慮情緒。 2.改善生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)，合理飲食，避免攝入過(guò)多咖啡因和酒精。 3.藥物治療：常用的抗焦慮藥物有舍曲林、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 4.物理治療：經(jīng)顱磁刺激等物理療法對(duì)部分焦慮患者可能有一定效果。 5.尋求專業(yè)幫助：定期與心理醫(yī)生或心理咨詢師交流，進(jìn)行認(rèn)知行為療法等心理治療。 總之，經(jīng)常焦慮需要綜合多種方法進(jìn)行應(yīng)對(duì)?；颊咭e極面對(duì)，采取適合自己的措施，并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和調(diào)整。

對(duì)沒(méi)有明確對(duì)象和具體內(nèi)容的擔(dān)驚受怕和緊張不安，同時(shí)伴隨有自主神經(jīng)癥狀，肌肉緊張和運(yùn)動(dòng)性不安，是廣泛性焦慮癥的表現(xiàn)?？赡茏约河羞@個(gè)方面的性格特征，也可能是自己在成長(zhǎng)的過(guò)程中，遇到了一些比較傷心的痛苦經(jīng)歷。同時(shí)成長(zhǎng)環(huán)境的一些特殊性，對(duì)自己性格的形成也會(huì)起到很大的作用。建議你還是需要對(duì)恢復(fù)健康充滿信心。積極地心態(tài)和消極的心態(tài)，對(duì)于疾病未來(lái)的走向是完全不同的。疾病可能說(shuō)，我們每個(gè)人都會(huì)遇到，而與疾病做斗爭(zhēng)的過(guò)程，其實(shí)也是一個(gè)自我完善和不斷提高的過(guò)程。有了疾病的內(nèi)心痛苦體驗(yàn)，自己對(duì)健康的重視程度可能就會(huì)大不一樣，而自己也會(huì)絞盡腦汁去恢復(fù)健康。有了這種對(duì)恢復(fù)健康的強(qiáng)烈渴望，有了一些具體可行的行為和措施，同時(shí)也有一些心理學(xué)知識(shí)做指導(dǎo)，也有大家的幫助和社會(huì)支持，我想恢復(fù)健康是完全沒(méi)有問(wèn)題的。

您好,從您所說(shuō)的資料來(lái)看,您已經(jīng)有了一定的強(qiáng)迫癥傾向,建議您與我們聯(lián)系,進(jìn)行系統(tǒng)的心理咨詢與治療強(qiáng)迫癥的臨床表現(xiàn)有哪些?強(qiáng)迫癥的臨床表現(xiàn)有哪些?強(qiáng)迫癥的基本癥狀是強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作,患者可僅有強(qiáng)迫觀念或強(qiáng)迫動(dòng)作,或既有強(qiáng)迫觀念又有強(qiáng)迫動(dòng)作.患者能充分地認(rèn)識(shí)到這種強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作是不必要的,但卻不能以主觀意志加以控制.由于強(qiáng)迫癥狀的出現(xiàn),患者可伴有明顯不安和煩惱,但有強(qiáng)烈的求治欲望,自知力保持完整.臨床上根據(jù)其表現(xiàn),大體可將強(qiáng)迫癥劃分為強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為兩類.(1)強(qiáng)迫觀念　表現(xiàn)為反復(fù)而持久的觀念,思想,印象或沖動(dòng)念頭.力圖擺脫,但為擺脫不了而緊張煩惱,心煩意亂,焦慮不安和出現(xiàn)一些軀體癥狀.強(qiáng)迫觀念可有下面幾種表現(xiàn)形式.①?gòu)?qiáng)迫思想：強(qiáng)迫性懷疑,患者對(duì)已完成的事情總是放心不下,要反復(fù)多次檢查確實(shí)無(wú)誤后才能放下心來(lái).如懷疑是否關(guān)好門窗,準(zhǔn)備投寄的信是否已寫好地址,煤氣是否已關(guān)好等等,在懷疑的同時(shí)常伴有明顯的焦慮;強(qiáng)迫性回憶,患者對(duì)過(guò)去的經(jīng)歷,往事等反復(fù)回憶,雖知毫無(wú)實(shí)際意義,但總是反復(fù)回縈于腦中,無(wú)法擺脫,因而感到厭煩之極.如回憶已講過(guò)的話用詞,語(yǔ)氣是否恰當(dāng)?shù)?強(qiáng)迫聯(lián)想,當(dāng)患者聽(tīng)到,見(jiàn)到或想到某一事物時(shí),就不由自主地聯(lián)想起一些令人不愉快或不祥的情景,如見(jiàn)到有人抽煙就想到火災(zāi);強(qiáng)迫性窮思竭慮,患者對(duì)一些毫無(wú)現(xiàn)實(shí)意義的問(wèn)題,總是無(wú)休止地思考下去,盡管患者的邏輯推理正常,自知力也完整,也知道沒(méi)有必要深究,但無(wú)法克制.如天為什么要下雨?人為什么要吃飯?地球?yàn)槭裁词菆A的?等等.②強(qiáng)迫意向：患者在出現(xiàn)某種正常心理時(shí)常出現(xiàn)相反的違背自己的內(nèi)心意愿,雖然這種相反的意愿十分強(qiáng)烈,但從不會(huì)付諸行動(dòng).如過(guò)馬路時(shí),想到?jīng)_向正在駛過(guò)的汽車等等.③強(qiáng)迫情緒：患者對(duì)某些事物感到厭惡或擔(dān)心,明知根本無(wú)必要卻不能克制.例如,擔(dān)心自己會(huì)傷害別人,擔(dān)心自己會(huì)說(shuō)錯(cuò)話,擔(dān)心自己受到毒物的污染或細(xì)菌的侵襲等.2)強(qiáng)迫動(dòng)作　又稱強(qiáng)迫行為.①?gòu)?qiáng)迫洗滌：常見(jiàn)有強(qiáng)迫洗手,洗衣等.如有位醫(yī)院掛號(hào)員,她認(rèn)為接觸一些腫瘤病人的門診卡可以“傳染”到腫瘤,如她的手再接觸到家門把手,則認(rèn)為會(huì)間接傳染給自己家人.于是每次下班回家總是喊家人開(kāi)門,她則高舉雙手進(jìn)入,然后反復(fù)洗手,內(nèi),外衣服全部換洗,直到深更半夜才吃點(diǎn)夜餐就寢.②強(qiáng)迫檢查：是患者為減輕強(qiáng)迫懷疑引起的焦慮不安而采取的措施,如出門時(shí)反復(fù)檢查門窗是否關(guān)好,寄信時(shí)反復(fù)檢查信中的內(nèi)容,看是否寫錯(cuò)了字等等.③強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作：患者總是做一些具有象征性福禍兇吉的固定動(dòng)作,試圖以此來(lái)減輕或防止強(qiáng)迫觀念所引起的焦慮不安,如以手拍胸部,以示可逢兇化吉等.④強(qiáng)迫計(jì)數(shù)：患者見(jiàn)到某些具體對(duì)象(如電桿,臺(tái)階,汽車,牌照等)時(shí),不可克制地計(jì)數(shù),如不計(jì)數(shù),患者就會(huì)感到焦慮不安.強(qiáng)迫癥狀有時(shí)嚴(yán)重,有時(shí)減輕.當(dāng)患者心情欠佳,傍晚,疲勞或體弱多病時(shí)較為嚴(yán)重.女性患者在月經(jīng)期間,強(qiáng)迫癥狀可加重.而在患者心情愉快,精力旺盛或工作,學(xué)習(xí)緊張時(shí),強(qiáng)迫癥狀可減輕.

對(duì)于焦慮癥,谷維素配搭維生素B1一起吃對(duì)于焦慮癥是有一定療效,飲食相當(dāng)重要,避免可樂(lè),油炸食物,垃圾食物,糖,白麥粉制品,洋芋片等易刺激身體的食品.飲食需合50％—75％的生菜.三周內(nèi)勿食乳品,之后,陸續(xù)加入飲食中,并觀察是否有什么不適癥狀.