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經(jīng)常焦慮可能由多種因素引起，如心理壓力、生活環(huán)境、遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、性格特點等?？梢酝ㄟ^心理調(diào)節(jié)、改善生活方式、藥物治療、物理治療及尋求專業(yè)幫助等方式來緩解。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于減輕焦慮情緒。 2.改善生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，適度運動，合理飲食，避免攝入過多咖啡因和酒精。 3.藥物治療：常用的抗焦慮藥物有舍曲林、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 4.物理治療：經(jīng)顱磁刺激等物理療法對部分焦慮患者可能有一定效果。 5.尋求專業(yè)幫助：定期與心理醫(yī)生或心理咨詢師交流，進行認(rèn)知行為療法等心理治療。 總之，經(jīng)常焦慮需要綜合多種方法進行應(yīng)對?；颊咭e極面對，采取適合自己的措施，并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行治療和調(diào)整。

對沒有明確對象和具體內(nèi)容的擔(dān)驚受怕和緊張不安，同時伴隨有自主神經(jīng)癥狀，肌肉緊張和運動性不安，是廣泛性焦慮癥的表現(xiàn)?？赡茏约河羞@個方面的性格特征，也可能是自己在成長的過程中，遇到了一些比較傷心的痛苦經(jīng)歷。同時成長環(huán)境的一些特殊性，對自己性格的形成也會起到很大的作用。建議你還是需要對恢復(fù)健康充滿信心。積極地心態(tài)和消極的心態(tài)，對于疾病未來的走向是完全不同的。疾病可能說，我們每個人都會遇到，而與疾病做斗爭的過程，其實也是一個自我完善和不斷提高的過程。有了疾病的內(nèi)心痛苦體驗，自己對健康的重視程度可能就會大不一樣，而自己也會絞盡腦汁去恢復(fù)健康。有了這種對恢復(fù)健康的強烈渴望，有了一些具體可行的行為和措施，同時也有一些心理學(xué)知識做指導(dǎo)，也有大家的幫助和社會支持，我想恢復(fù)健康是完全沒有問題的。

您好,從您所說的資料來看,您已經(jīng)有了一定的強迫癥傾向,建議您與我們聯(lián)系,進行系統(tǒng)的心理咨詢與治療強迫癥的臨床表現(xiàn)有哪些?強迫癥的臨床表現(xiàn)有哪些?強迫癥的基本癥狀是強迫觀念和強迫動作,患者可僅有強迫觀念或強迫動作,或既有強迫觀念又有強迫動作.患者能充分地認(rèn)識到這種強迫觀念和強迫動作是不必要的,但卻不能以主觀意志加以控制.由于強迫癥狀的出現(xiàn),患者可伴有明顯不安和煩惱,但有強烈的求治欲望,自知力保持完整.臨床上根據(jù)其表現(xiàn),大體可將強迫癥劃分為強迫觀念及強迫行為兩類.(1)強迫觀念　表現(xiàn)為反復(fù)而持久的觀念,思想,印象或沖動念頭.力圖擺脫,但為擺脫不了而緊張煩惱,心煩意亂,焦慮不安和出現(xiàn)一些軀體癥狀.強迫觀念可有下面幾種表現(xiàn)形式.①強迫思想：強迫性懷疑,患者對已完成的事情總是放心不下,要反復(fù)多次檢查確實無誤后才能放下心來.如懷疑是否關(guān)好門窗,準(zhǔn)備投寄的信是否已寫好地址,煤氣是否已關(guān)好等等,在懷疑的同時常伴有明顯的焦慮;強迫性回憶,患者對過去的經(jīng)歷,往事等反復(fù)回憶,雖知毫無實際意義,但總是反復(fù)回縈于腦中,無法擺脫,因而感到厭煩之極.如回憶已講過的話用詞,語氣是否恰當(dāng)?shù)?強迫聯(lián)想,當(dāng)患者聽到,見到或想到某一事物時,就不由自主地聯(lián)想起一些令人不愉快或不祥的情景,如見到有人抽煙就想到火災(zāi);強迫性窮思竭慮,患者對一些毫無現(xiàn)實意義的問題,總是無休止地思考下去,盡管患者的邏輯推理正常,自知力也完整,也知道沒有必要深究,但無法克制.如天為什么要下雨?人為什么要吃飯?地球為什么是圓的?等等.②強迫意向：患者在出現(xiàn)某種正常心理時常出現(xiàn)相反的違背自己的內(nèi)心意愿,雖然這種相反的意愿十分強烈,但從不會付諸行動.如過馬路時,想到?jīng)_向正在駛過的汽車等等.③強迫情緒：患者對某些事物感到厭惡或擔(dān)心,明知根本無必要卻不能克制.例如,擔(dān)心自己會傷害別人,擔(dān)心自己會說錯話,擔(dān)心自己受到毒物的污染或細(xì)菌的侵襲等.2)強迫動作　又稱強迫行為.①強迫洗滌：常見有強迫洗手,洗衣等.如有位醫(yī)院掛號員,她認(rèn)為接觸一些腫瘤病人的門診卡可以“傳染”到腫瘤,如她的手再接觸到家門把手,則認(rèn)為會間接傳染給自己家人.于是每次下班回家總是喊家人開門,她則高舉雙手進入,然后反復(fù)洗手,內(nèi),外衣服全部換洗,直到深更半夜才吃點夜餐就寢.②強迫檢查：是患者為減輕強迫懷疑引起的焦慮不安而采取的措施,如出門時反復(fù)檢查門窗是否關(guān)好,寄信時反復(fù)檢查信中的內(nèi)容,看是否寫錯了字等等.③強迫性儀式動作：患者總是做一些具有象征性福禍兇吉的固定動作,試圖以此來減輕或防止強迫觀念所引起的焦慮不安,如以手拍胸部,以示可逢兇化吉等.④強迫計數(shù)：患者見到某些具體對象(如電桿,臺階,汽車,牌照等)時,不可克制地計數(shù),如不計數(shù),患者就會感到焦慮不安.強迫癥狀有時嚴(yán)重,有時減輕.當(dāng)患者心情欠佳,傍晚,疲勞或體弱多病時較為嚴(yán)重.女性患者在月經(jīng)期間,強迫癥狀可加重.而在患者心情愉快,精力旺盛或工作,學(xué)習(xí)緊張時,強迫癥狀可減輕.

對于焦慮癥,谷維素配搭維生素B1一起吃對于焦慮癥是有一定療效,飲食相當(dāng)重要,避免可樂,油炸食物,垃圾食物,糖,白麥粉制品,洋芋片等易刺激身體的食品.飲食需合50％—75％的生菜.三周內(nèi)勿食乳品,之后,陸續(xù)加入飲食中,并觀察是否有什么不適癥狀.