時(shí)常疑神疑鬼、心情煩躁且睡眠不佳怎么辦？
我很多時(shí)候都疑神疑鬼，有時(shí)我懷疑我得病了。做事也是怕這怕那，找工作準(zhǔn)備找個(gè)做業(yè)務(wù)方面的，但是我有時(shí)覺得別人能做我也能，過一會(huì)兒我又覺得我不行，顧慮很多。心情也比較煩躁，早上總是想睡。每天我晚上都想早上早起。但早上就是睡不醒。
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回答2
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床心理科
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時(shí)常疑神疑鬼、心情煩躁且睡眠不佳，可能與心理壓力、不良生活習(xí)慣、焦慮情緒、生物鐘紊亂、缺乏自信等有關(guān)。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、生活中的各種壓力可能導(dǎo)致精神緊張，從而出現(xiàn)疑神疑鬼、心情煩躁等情況。應(yīng)學(xué)會(huì)合理釋放壓力，如通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式。 2.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、飲食不規(guī)律等，會(huì)影響生物鐘，導(dǎo)致睡眠不佳和情緒問題。要保持規(guī)律作息和健康飲食。 3.焦慮情緒：若長期處于焦慮狀態(tài)，會(huì)影響心理和生理健康?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練等緩解。 4.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律易使生物鐘失調(diào)。需調(diào)整作息，逐漸建立正常的睡眠-覺醒周期。 5.缺乏自信：對(duì)自身能力的懷疑會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。要多關(guān)注自身優(yōu)點(diǎn)，逐步樹立自信。 總之，出現(xiàn)這些情況需要綜合考慮多方面因素，并采取相應(yīng)的調(diào)整措施。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-27 01:03
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你的情況不考慮焦慮癥。塌實(shí)做好每件事，不斷提高自己的能力。給自己頂合理的目標(biāo)，別給積極壓力，現(xiàn)實(shí)的壓力夠大了。祝你好運(yùn)
2016-01-23 17:14
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
