長(zhǎng)期空腹跑步對(duì)身體有無(wú)不良影響？
根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，我經(jīng)常會(huì)早晨空腹跑步，我覺(jué)得吃了東西跑的話，會(huì)肚子疼，空腹跑步會(huì)不會(huì)對(duì)身體有什么不好？可以長(zhǎng)期這樣嗎？第一次問(wèn)題補(bǔ)充:先謝謝tflysh醫(yī)師的講解，但是我好像覺(jué)得喝了水跑步會(huì)肚子疼啊，不會(huì)嗎？而且我想問(wèn)一下:前天晚上放的涼開(kāi)水（已經(jīng)涼了）第二天早上喝會(huì)不會(huì)有什么不好的？謝謝
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回答2
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梁文青 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
消化科
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長(zhǎng)期空腹跑步可能對(duì)身體產(chǎn)生一些不良影響，如低血糖、胃腸不適、影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、加重心臟負(fù)擔(dān)、降低免疫力等。 1.低血糖：空腹跑步時(shí)，體內(nèi)糖原儲(chǔ)備不足，容易導(dǎo)致血糖降低，出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等癥狀。 2.胃腸不適：空腹?fàn)顟B(tài)下，胃腸蠕動(dòng)相對(duì)緩慢，跑步可能引起胃腸痙攣，導(dǎo)致腹痛、惡心、嘔吐。 3.影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)：缺乏能量供應(yīng)，肌肉力量和耐力下降，影響跑步的速度和持續(xù)時(shí)間。 4.加重心臟負(fù)擔(dān)：為了滿足運(yùn)動(dòng)所需能量，心臟會(huì)加速工作，長(zhǎng)期如此可能加重心臟負(fù)擔(dān)。 5.降低免疫力：身體在能量不足的情況下，免疫功能可能受到抑制，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。 總之，不建議長(zhǎng)期空腹跑步。如果習(xí)慣早晨跑步，可在跑前 30 分鐘至 1 小時(shí)適當(dāng)進(jìn)食一些易消化的食物，如香蕉、全麥面包等，同時(shí)適量飲水，以保持身體的良好狀態(tài)。
2025-03-25 13:49
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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沒(méi)有問(wèn)題的,每天早晨喝一些涼開(kāi)水是很好的,另外每天早上養(yǎng)成好的排大便的習(xí)慣,早上可以根據(jù)你個(gè)人的情況決定是否要吃一些東西,,如果感到喝涼開(kāi)水肚子不舒服的話可以喝一些熱的牛奶之類的,運(yùn)動(dòng)過(guò)后再吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物,.早晨可以吃一些新鮮的水果或者是蔬菜汁.
2016-01-23 03:02
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