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預防精子活力低，需從生活習慣、飲食、環(huán)境、疾病預防、情緒調節(jié)等方面著手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.生活習慣：多運動，增強體質，規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙戒酒。
2.飲食：多吃富含鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)的食物，如牡蠣、堅果、蔬菜。
3.環(huán)境：避免長時間處于高溫、輻射環(huán)境，減少接觸化學毒物。
4.疾病預防：積極治療生殖系統炎癥，如附睪炎、精囊炎等。
5.情緒調節(jié)：保持心情舒暢，減輕精神壓力。
總之，養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，預防相關疾病，保持良好心態(tài)，有助于預防精子活力低。

您好,正常精子活動率在75%以上,你的情況是精子成活率低.造成精液質量改變的病因很多,常見的有生殖泌尿系統感染,睪丸發(fā)育異常,激素異常,精索靜脈曲張等,

建議您完善病因學檢查，結合病因積極治療，祝您身體健康！