分手后睡眠差、焦慮、情緒失控如何應(yīng)對
分手了，晚上總睡不好，夢到他就會醒。醒了之后就會很焦慮，腦子里總會出現(xiàn)好多亂七八糟的事情然后受不了就會拼命拍打自己的頭一個晚上反反復(fù)復(fù)都是這樣心里像窒息一樣，想哭卻哭不出眼淚，有人在的時候就算在難過都會表現(xiàn)的什么事都沒可是沒人在地時候總會不由自主的掉眼淚第三天了，剛開始就那樣可是到現(xiàn)在卻是一想到腦袋就會像爆炸一樣胸口會喘不過氣。總會很用力拍打拳頭錘擊腦袋一閉上眼更厲害一個晚上總要醒三四次醒了就會死命拍打自己的頭
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回答3
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劉強 副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心
三級甲等
精神心理科
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分手后出現(xiàn)睡眠不好、焦慮、情緒失控等狀況，可能與心理應(yīng)激、神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、激素變化、不良習慣、潛在精神問題等有關(guān)。 1.心理應(yīng)激：分手帶來的心理創(chuàng)傷，導(dǎo)致情緒波動大，影響睡眠和日常狀態(tài)。可通過心理咨詢、自我心理調(diào)適來緩解，如傾訴、寫日記等。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂：情緒過度激動可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)。適當進行放松訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽等有助于改善。 3.激素變化：情緒波動可能引起體內(nèi)激素失衡。規(guī)律作息，保持良好的生活習慣，有助于穩(wěn)定激素水平。 4.不良習慣：如睡前過度思考、拍打頭部等，會加重癥狀。睡前避免劇烈活動，可聽舒緩音樂助眠。 5.潛在精神問題：若癥狀持續(xù)且嚴重，不排除存在焦慮癥等精神問題的可能。必要時需就醫(yī)，醫(yī)生可能會開具藥物，如鹽酸帕羅西汀片、舍曲林片、氟西汀膠囊等，但需遵醫(yī)囑使用。 分手后出現(xiàn)這些癥狀較為常見，但如果嚴重影響生活，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助，調(diào)整心態(tài)，重新回歸正常生活。
2025-03-26 10:54
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回答2
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粱建華
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
精神科
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失戀了，肯定難受，身心都在傷痛的折磨之中?？吹贸?，你還在試圖堅強，試圖控制自己的情緒。多給自己些時間和空間吧，才能讓自己逐漸面對和接納種種的情緒感受，試著表達和交流，試著尋求周圍的人際情感支持和陪伴，內(nèi)心才能慢慢平復(fù)下來。面對情感的結(jié)束，面對愛人的離開，不容易，也會引發(fā)很多強烈的情緒感受。經(jīng)歷這樣的艱難，你需要更多的情感撫慰。需要試著梳理和疏導(dǎo)自己的情緒，委屈、憤怒、無助、孤單、恐懼、焦慮、自責、茫然等等。也可以考慮接受心理咨詢和治療，幫你度過這個艱難時期。
2016-01-24 00:07
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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失戀挫折感不能釋懷，深層的自我中心使然。人都是在痛苦挫折中長大，16歲的孩子需要做一做心理輔導(dǎo)化解，以免損壞健康。網(wǎng)絡(luò)求助即可，早干預(yù)代價最?。?
2016-01-23 19:48
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