分手后睡眠差、焦慮、情緒失控如何應(yīng)對
分手了，晚上總睡不好，夢到他就會(huì)醒。醒了之后就會(huì)很焦慮，腦子里總會(huì)出現(xiàn)好多亂七八糟的事情然后受不了就會(huì)拼命拍打自己的頭一個(gè)晚上反反復(fù)復(fù)都是這樣心里像窒息一樣，想哭卻哭不出眼淚，有人在的時(shí)候就算在難過都會(huì)表現(xiàn)的什么事都沒可是沒人在地時(shí)候總會(huì)不由自主的掉眼淚第三天了，剛開始就那樣可是到現(xiàn)在卻是一想到腦袋就會(huì)像爆炸一樣胸口會(huì)喘不過氣?？倳?huì)很用力拍打拳頭錘擊腦袋一閉上眼更厲害一個(gè)晚上總要醒三四次醒了就會(huì)死命拍打自己的頭
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回答3
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劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心
三級(jí)甲等
精神心理科
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分手后出現(xiàn)睡眠不好、焦慮、情緒失控等狀況，可能與心理應(yīng)激、神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、激素變化、不良習(xí)慣、潛在精神問題等有關(guān)。 1.心理應(yīng)激：分手帶來的心理創(chuàng)傷，導(dǎo)致情緒波動(dòng)大，影響睡眠和日常狀態(tài)?？赏ㄟ^心理咨詢、自我心理調(diào)適來緩解，如傾訴、寫日記等。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂：情緒過度激動(dòng)可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)。適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、瑜伽等有助于改善。 3.激素變化：情緒波動(dòng)可能引起體內(nèi)激素失衡。規(guī)律作息，保持良好的生活習(xí)慣，有助于穩(wěn)定激素水平。 4.不良習(xí)慣：如睡前過度思考、拍打頭部等，會(huì)加重癥狀。睡前避免劇烈活動(dòng)，可聽舒緩音樂助眠。 5.潛在精神問題：若癥狀持續(xù)且嚴(yán)重，不排除存在焦慮癥等精神問題的可能。必要時(shí)需就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)開具藥物，如鹽酸帕羅西汀片、舍曲林片、氟西汀膠囊等，但需遵醫(yī)囑使用。 分手后出現(xiàn)這些癥狀較為常見，但如果嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，調(diào)整心態(tài)，重新回歸正常生活。
2025-03-26 10:54
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回答2
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粱建華
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級(jí)
精神科
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失戀了，肯定難受，身心都在傷痛的折磨之中?？吹贸?，你還在試圖堅(jiān)強(qiáng)，試圖控制自己的情緒。多給自己些時(shí)間和空間吧，才能讓自己逐漸面對和接納種種的情緒感受，試著表達(dá)和交流，試著尋求周圍的人際情感支持和陪伴，內(nèi)心才能慢慢平復(fù)下來。面對情感的結(jié)束，面對愛人的離開，不容易，也會(huì)引發(fā)很多強(qiáng)烈的情緒感受。經(jīng)歷這樣的艱難，你需要更多的情感撫慰。需要試著梳理和疏導(dǎo)自己的情緒，委屈、憤怒、無助、孤單、恐懼、焦慮、自責(zé)、茫然等等。也可以考慮接受心理咨詢和治療，幫你度過這個(gè)艱難時(shí)期。
2016-01-24 00:07
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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失戀挫折感不能釋懷，深層的自我中心使然。人都是在痛苦挫折中長大，16歲的孩子需要做一做心理輔導(dǎo)化解，以免損壞健康。網(wǎng)絡(luò)求助即可，早干預(yù)代價(jià)最小！
2016-01-23 19:48
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